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Sportnahrung (1 - 24 von 7.551)

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In der Sportnahrung wird hauptsächlich unterschieden zwischen den Produkten für vor, während und nach dem Sport. Dementsprechend können die passenden Produkte gewählt werden.

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Sportnahrung ist in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich. Die gängigste und wohl meistverkaufteste Form ist Pulver. Bei den Sportlern werden auch Riegel immer beliebter.

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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Chocolate Pulver 450 g
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Vanille Pulver 450 g
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Pulver
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450.0 g
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Pulver
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Pulver
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Whey
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Pulver
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Whey
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Pulver
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Mehrkomponenten
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Pulver
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Inkospor Active Pro 80 Vanille Pulver 500 g
Produkttyp
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Pulver
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Ratgeber

Sportnahrung

Als Sportler möchten Sie, dass Ihr Körper, Ihre Muskeln und Ihre Gelenke bei jeder Sporteinheit leistungsfähig sind und gut funktionieren. Sie verlangen Ihrem Körper als engagierte Sportlerin und engagierter Sportler viel ab. Daher ist es wichtig, den Körper ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen zu versorgen – eine richtige, auf Ihren Sport und auf Sie abgestimmte Ernährung leistet für Ihren sportlichen Erfolg einen entscheidenden Beitrag.

Sportnahrung ist heutzutage vielseitig, spezialisiert und auf Ihr körperliches Ziel ausgerichtet: Die Palette der Präparate und Nahrungsergänzungsmittel reicht von Produkten für den Muskelaufbau, Masseaufbau, Fettabbau, Gewichtsreduktion bis hin zu Produkten zur Ausdauer- und Konditionsverbesserung.

Die verschiedenen Produkttypen

Proteine, oder auch Eiweiße genannt, sind unentbehrlich Nährstoffe für den menschlichen Körper. Vor allem bei Sportlern kann der Bedarf dieser wichtigen Nährstoffe stark ansteigen.

Aminosäuren

Aminosäuren sind existentielle Bestandteile jedes menschlichen Körpers: Sie sind die kleinste Einheit von Proteinen und somit bei vielen Prozessen im Körper beteiligt. Insgesamt gibt es zwanzig verschieden Aminosäuren. Diese müssen unterschieden werden in die Aminosäuren, die der Körper selbst produzieren kann und die essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen sie dem Körper über die Nahrungsaufnahme zugeführt werden.

Acht der zwanzig Aminosäuren sind essentiell. Sie heißen Isoleucin, Valin, Methionin, Leucin, Tryptophan, Lysin, Phenylalin und Threonin. Die restlichen zwölf Aminosäuren kann der menschliche Körper selbst herstellen. Die Aufnahme der essentiellen Aminosäuren ist überlebenswichtig, da der menschliche Körper ohne sie nicht richtig funktionieren kann. Sportliche Belastung kann jedoch einen höheren Bedarf bewirken, als dem Körper durch normale Nahrungsmittelaufnahme zugeführt wird. Durch die zusätzliche Einnahme von Aminosäuren in Form von Nahrungsergänzungsmittel kann der höhere Bedarf gedeckt und der Körper so unterstützt werden.

BCAA

BCAA steht für die englische Bezeichnung „Branched Chain Amino Acids“ und bedeutet verzweigtkettige Aminosäuren. Bei diesen verzweigtkettigen Aminosäuren handelt es sich um Leucin, Isoleucin und Valin. Im Gegensatz zu den anderen Aminosäuren haben diese drei die Besonderheit, dass sie direkt im Muskel verstoffwechselt werden. Die Aufnahme von BCAA als Nahrungsergänzungsmittel unterstützt vor allem beim Muskelwachstum, der Verringerung des Muskelabbaus, der Wundheilung und kann zusätzliche Energie bei extremer Anstrengung liefern.

Casein

Casein ist ein Milchprotein, das sehr langsam verdaut wird. Das bedeutet, dass es den Körper über lange Zeit mit Eiweiß versorgt und lange sättigt. Diese Langzeitwirkung ist vor allem beim Muskelaufbau gefragt und trägt zum Muskelerhalt bei. Casein ist durch die langanhaltende Wirkung sehr beliebt als Night-Time-Protein. Das heißt, es wird vor dem Schlafengehen zu sich genommen und der Körper ist dadurch die ganze Nacht mit ausreichend Eiweiß versorgt.

Creatin

Creatin wird vom Körper selbst produziert. Durch hohe körperliche Belastung kann die vom Körper produzierte Menge allerdings schnell verbraucht sein. Daher führen einige Sportler ihrem Körper Creatin durch Nahrungsergänzungspräparate zu, um den höheren Bedarf zu decken. Creatin ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Energiestoffwechsels. Durch die zusätzliche Zufuhr kann der Energiespeicher zusätzlich aufgefüllt werden und dadurch eine höhere und längere Belastungsfähigkeit ermöglichen. Ein weiterer positiver Effekt von Creatin kann eine Zunahme der Muskelmasse sein.

Fettbinder & -blocker

Wie die Namen dieser Präparate schon verraten, binden Fettbinder Fette. Nahrungsfette werden dadurch nicht im Körper aufgenommen, sondern ausgeschieden.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Bestandteil der normalen Ernährung. Kohlenhydrate füllen den Glykogenspeicher, der als Energiespeicher der Muskulatur dient. Als Sportnahrung können Kohlenhydrate gezielt in hoher Menge zugeführt werden und dadurch zu Massezuwachs führen beziehungsweise als „Weight Gainer“ eingesetzt werden.

Mehrkomponenten

Mehrkomponenten sind Präparate die mehrere der beschriebenen Proteine enthalten. Eine solche kombinierte Zusammensetzung kann in manchen Fällen auch eine noch bessere oder hochwertigere Eiweißquelle liefern, als manche Proteine es alleine könnten.

Soja

Soja kann ebenfalls eine hochwertige Eiweißquelle sein. Wer also ein pflanzliches Protein bevorzugt, sollte eher ein Soja Protein wählen.

Whey

Whey ist die englische Bezeichnung für Molke (-konzentrat). Whey Proteine liefern eine hochwertige Eiweißquelle. Besonders positiv ist bei dieser Form der Eiweißzufuhr die schnelle Aufnahmefähigkeit des Eiweißes. Neben dem klassischen Whey gibt es noch verschiedene weitere: Zum Beispiel das Whey Protein Isolat. Bei dieser Whey Variante werden die restlichen Kohlenhydrate und Fette, die im normalen Whey noch enthalten sind, nahezu vollständig abisoliert. Der Eiweißanteil ist dadurch noch etwas höher und kann noch schneller vom Körper aufgenommen werden. Eine weitere Whey Art ist das Whey Protein Hydrolisat. Hier sind die Proteine, wie sie im normalen Whey und Isolat enthalten sind, noch in Peptide aufgespalten, wodurch die Aufnahme im Körper noch schneller erfolgen kann und noch leichter verdaulich ist.

Die verschiedenen Darreichungsformen

Es gibt fünf verschiedene Darreichungsformen, unter denen Sie wählen können.

Pulver:Sehr häufig ist die Darreichungsform ein Pulver, das Sie in einer Flüssigkeit, wie zum Beispiel in Wasser oder Milch, auflösen und einen leckeren Shake kreieren können. Unter anderem können Sie ein solches Pulver aber auch in Magerquark oder Joghurt untermischen oder sogar manchmal zum Backen verwenden. Die Auswahl an Geschmacksrichtungen ist dabei riesig. Sie finden klassische Sorten wie Vanille, Erdbeere, Schokolade oder anderem Fruchtgeschmack, genauso wie ausgefallenere Sorten wie zum Beispiel Erdnussbutter, Haselnuss, Himbeer-Joghurt, Kokos und viele mehr. Wer das nicht mag, findet aber auch geschmacksneutrale Angebote.

Drink oder Shake:Fertig gemischte Drinks sind bei vielen Sportlern sehr beliebt. Sie sind besonders praktisch, da sie in der Regel in Flaschen, Dosen, kleinen Tetrapaks oder Ampullen leicht zum Mitnehmen und normalerweise sofort verzehrfertig sind. Hier reicht das Angebot von Elektrolyten bis hin zu Protein Drinks oder Smoothies und mehr. Die Geschmacksrichtungen sind ähnlich vielfältig bei den Pulvern. Sicherlich eine unkomplizierte Art und Weise den Wasser-, Elektrolyte- oder Proteinhaushalt Ihres Körpers nach dem Sport wieder aufzufüllen.

Riegel:Eine der wohl bekanntesten Darreichungsformen ist der Riegel, häufig auch mit dem englischen Wort „Bar“ bezeichnet. Auch hier stehen die Zutaten und die Nährwertangaben auf der Verpackung und natürlich gibt es auch bei den Riegeln eine große Bandbreite an Geschmacksrichtungen: Von Cookies & Cream, Latte Macchiato, Erdnuss-Karamell, Crisp White Chocolate, Vanilla Berries, Schoko-Banane, Peanut Butter, Brownie-Vanille, Erdbeer-Vanille und so weiter. Diese Darreichungsform ist besonders praktisch zum Mitnehmen und passt sicherlich in jede Sporttasche.

Kapseln:Hier kommt es natürlich weniger auf den Geschmack als viel mehr auf die Zusammensetzung und Inhaltsstoffe der Kapseln an. Häufig tauchen hier die Begriffe oder Namen wie L-Arginin, L-Carnitin oder BCAA in der Produktbeschreibung auf.

Tabletten:Ebenso wie Kapseln werden auch Tabletten häufig als ergänzende Sportlernahrung angeboten. Diese Darreichungsform finden Sie gleichbedeutend auch unter Begriffen wie „Pillen“ oder „Tabs“. Auch diese Produktform wird unter strengen Qualitätsstandards hergestellt und unterstützt je nach Zusammensetzung Ihre sportlichen Ziele. Die Auswahl der verschiedenen Produkttypen der Tabletten ist sehr ähnlich zu denen der verschiedenen Arten von Kapseln.
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