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Ratgeber
Langhanteln – vielseitige und effiziente Trainings- und Fitnessgeräte
Das Training mit Hanteln ist eines der effizientesten Ganzkörpertrainings-Arten, mit welchen man sich nicht nur fit halten, sondern auch seine Muckies trainieren kann. Mit Langhanteln lässt sich nahezu jede Muskelgruppe der Arme und Beine oder des Rumpfes trainieren, was sie zu besonders vielseitig verwendbaren Fitness- und Kraftsportgeräten macht. Zu den häufigsten Übungen die mit solchen Hanteln ausgeführt werden gehören das Bankdrücken und Kreuzheben, aber auch Kniebeugen, Rudern, Bizeps- oder Unterarm-Curls sind sehr effizient. Langhanteln findet man nicht nur im Fitnessstudio, denn sie sind auch für das Training innerhalb der eigenen vier Wände geeignet. Unterschiede gibt es dabei insbesondere im Hinblick auf das Material, die Verarbeitungsqualität und einige andere grundlegende Dinge.

Langhanteln als Komplett-Sets oder in Form von Einzelkomponenten
Langhanteln sind nicht direkt als Langhantel erhältlich, denn entweder man erwirbt sie in Form von Langhantel-Sets, bestehend aus einer entsprechenden Langhantelstange und dazu passenden Gewichten, oder man ordert diese Komponenten separat. Während Langhantel-Sets optimal zueinander passende Komponenten beinhalten, muss man bei der Anschaffung separater Komponenten beachten, dass sich die jeweilige Hantelstange und die darauf anzubringenden Gewichte auch miteinander „vertragen“, insbesondere im Hinblick auf den Verschluss und den Durchmesser für die Aufnahme und Fixierung der entsprechenden Gewichte. Üblicherweise sind Stangen für Langhanteln mit 30 mm oder 50 mm erhältlich, je nach Variante auch dazu passende Gewichte. Ebenso gibt es die Stangen in unterschiedlichen Längen, die übliche Länge für das Erwachsenentraining beträgt in der Regel zwischen 120 und 130 Zentimetern. Gängige Verschlüsse für die Aufnahme und Fixierung von Gewichten an Langhanteln sind der Federverschluss und der Sternverschluss. Während Federverschlüsse ein besonders einfaches und schnelles Hantieren mit den Gewichten erlauben, ist ein Sternverschluss eine besonders sichere und stabile Methode der Befestigung von Gewichten an Langhanteln und somit besonders gut zum Training mit schwereren Gewichten geeignet.