Die beliebtesten Kategorien (Seite 1 von 3)

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Hammer Cardio T2
Hammer Cardio T2
Gelistet seit
November 2012
Produkttyp
Ergometer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
6.00 kg
Max. Körpergewicht
100 kg
Gewicht
23.00 kg
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ab 164,95 *

daum electronic Ergo Bike Premium8i schwarz/silber
daum electronic Ergo Bike Premium8i schwarz/silber
Gelistet seit
Juli 2011
Produkttyp
Ergometer
Farbe
silber, schwarz
Max. Körpergewicht
150 kg
Gewicht
45.00 kg
Länge
125.00 cm
  (1 Produkt-Bewertung)
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ab 1.795,00 *

Hammer Cardio XTR
Hammer Cardio XTR
Gelistet seit
November 2012
Produkttyp
Ergometer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
8.00 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Leistung
250 Watt
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ab 305,95 *


Horizon Fitness Paros
Horizon Fitness Paros
Gelistet seit
September 2012
Produkttyp
Heimtrainer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
7.00 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Körpergewicht
136 kg
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ab 348,00 *

Christopeit Runner Pro Magnetic
Christopeit Runner Pro Magnetic
Gelistet seit
September 2010
Funktionen
Regeltasten am Handgriff
Gewicht
30.00 kg
Max. Körpergewicht
120 kg
Pulsmesser
Handpuls
Display
LCD
  (7 Produkt-Bewertungen)
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ab 159,99 *

Tomahawk Indoor Bike E-Serie schwarz 2013
Tomahawk Indoor Bike E-Serie schwarz 2013
Gelistet seit
August 2009
Produkttyp
Ergometer
Farbe
schwarz
Schwungmasse
18.00 kg
Max. Körpergewicht
130 kg
Länge
101.00 cm
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  (4 Testberichte)
ab 749,00 *

daum electronic Ergo Bike 8008 TRS 4
daum electronic Ergo Bike 8008 TRS 4
Gelistet seit
Januar 2012
Produkttyp
Ergometer
Farbe
silber
Schwungmasse
8.70 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Leistung
800 Watt
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ab 1.499,00 *

Schwinn IC Pro
Schwinn IC Pro
Gelistet seit
Oktober 2010
Produkttyp
Heimtrainer
Farbe
silber
Bremssystem
Filz-Bremsbacke
Schwungmasse
19.50 kg
Widerstand
Stufenlos
  (3 Produkt-Bewertungen)
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ab 939,00 *

Christopeit EM 3 silber/schwarz
Christopeit EM 3 silber/schwarz
Gelistet seit
September 2009
Produkttyp
Ergometer
Farbe
silber, schwarz
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
8.00 kg
Widerstand
16-Stufen
  (8 Produkt-Bewertungen)
kein Urteil (0 Testberichte)
ab 185,95 *

Christopeit CT 1
Christopeit CT 1
Gelistet seit
August 2013
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
schwarz
Max. Körpergewicht
100 kg
Funktionen
Timer, Distanzanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Kalorienverbrauch
Länge
94.00 cm
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ab 104,29 *

POWERPEAK Speed Bike Extreme Line
POWERPEAK Speed Bike Extreme Line
Gelistet seit
November 2012
Produkttyp
Heimtrainer
Farbe
schwarz
Schwungmasse
10.00 kg
Max. Körpergewicht
150 kg
Anzahl Trainingsprogramme
21
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ab 379,00 *

Reebok Laufband ZR8 Treadmill, - Black/Yellow
Reebok Laufband ZR8 Treadmill, - Black/Yellow
Gelistet seit
September 2013
Funktionen
Regeltasten am Handgriff
Max. Körpergewicht
120 kg
Pulsmesser
Handpuls
Display
LED
Betriebsart
mit Motor
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ab 749,90 *

Christopeit CXM 6 silber/rot/schwarz
Christopeit CXM 6 silber/rot/schwarz
Gelistet seit
Februar 2010
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
grau
Max. Körpergewicht
150 kg
Gewicht
51.00 kg
Funktionen
Wattanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Timer, Kalorienverbrauch, Pulsmessung
  (8 Produkt-Bewertungen)
kein Urteil (0 Testberichte)
ab 384,90 *

Christopeit Runner Walking
Christopeit Runner Walking
Gelistet seit
Juni 2008
Funktionen
klappbar, Regeltasten am Handgriff
Gewicht
36.00 kg
Max. Körpergewicht
120 kg
Pulsmesser
Handpuls
Display
LCD
  (5 Produkt-Bewertungen)
kein Urteil (0 Testberichte)
ab 167,50 *

daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Race Pro
daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Race Pro
Gelistet seit
Februar 2014
Produkttyp
Ergometer
Schwungmasse
6.00 kg
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
41.00 kg
Länge
120.00 cm
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kein Urteil (0 Testberichte)
ab 890,00 *

Christopeit Walker silber
Christopeit Walker silber
Gelistet seit
Februar 2011
Produkttyp
Walker
Farbe
silber
Max. Körpergewicht
100 kg
Gewicht
20.00 kg
Funktionen
Kalorienverbrauch, Timer, Schrittzähler
  (4 Produkt-Bewertungen)
kein Urteil (0 Testberichte)
ab 87,49 *

Aktivshop Aktiv-Side-Stepper
Aktivshop Aktiv-Side-Stepper

Multi-Fit mit dem Aktiv-Side-Stepper! Damit formen Sie nicht nur Bauch, Oberschenkel und Po, sondern auch Arme und Taille. Mit diesem einzigartigen Fitnessgerät trainieren Sie gleichzeitig mit Auf-/...

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ab 79,95 *

ROYALBEACH Ergo Cross City 200
ROYALBEACH Ergo Cross City 200
Gelistet seit
September 2013
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
schwarz
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
42.00 kg
Funktionen
Wattanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Umdrehungen/Minute, Timer, Kalorienverbrauch, Pulsmessung
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ab 228,90 *

Kettler Vario-Stepper
Kettler Vario-Stepper

Sport und Bewegung für drinnen - Halten Sie sich fit! abnehmbare Zugseile, 3-fach verstellbar für individuellen Kraftwiderstand    austauschbare Zugstange oder Griffschlaufen für ein gezieltes Oberk...

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kein Urteil (0 Testberichte)
ab 69,95 *


Hammer Crosstech XTR weiß/schwarz/rot
Hammer Crosstech XTR weiß/schwarz/rot
Gelistet seit
September 2013
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
weiß
Max. Körpergewicht
130 kg
Gewicht
38.00 kg
Funktionen
Kalorienverbrauch, Distanzanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Fitness-Test, Timer, Pulsmessung
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ab 351,12 *
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RatgeberGlossar

Ratgeber Ausdauertraining



Der menschliche Körper ist bis zu einem bestimmten Maß belastbar. Treiben wir Sport, passt sich der Körper mit der Zeit diesem an und entwickelt weitere Fähigkeiten. Der Körper zeigt eine höhere Leistung. Um diese zu fördern, gehen viele Menschen dem Ausdauertraining nach. Neben der Leistungsverbesserung bleiben viele beim Ausdauertraining, weil sie dadurch einen guten Beitrag zur Gesunderhaltung ihres Körpers leisten. Selbst Studien belegen, dass derartiges Training das Herzinfarkt-Risiko deutlich senken kann. Zudem stärken Sie das Immunsystem und verbessern die Blutwerte maßgeblich.

Um dem Ausdauertraining nachzugehen, ist die Anschaffung geeigneter Fitnessgeräte empfehlenswert. Der vorliegende Ratgeber hilft Ihnen bei der Auswahl und vermittelt Informationen zu den jeweiligen Sportgeräten.

Mehrere Verfahren, ein Ziel


Das Ausdauertraining lässt sich auf verschiedene Arten durchführen. Wichtig ist das Bewusstsein, dass die Verbesserung der Leistung nicht im Hauruck-Verfahren zu erlangen ist. Eher verfolgt man einen von mehreren Wegen, um so langsam aber sicher zum Ziel zu kommen. Die beiden geläufigsten Verfahren für mehr Ausdauer wollen wir nachfolgend erläutern.

Die Dauermethode unterstützt eine konstante Belastungsintensität, der Körper erhält immer wieder die nötigen Reize, um seine Leistung zu steigern. Die Ausführung der Methode erfolgt über eine gesamte Saison und ist beispielsweise bestens bei Anfängern geeignet oder Leistungssportlern, die sich in einer frühen Phase des Saisonaufbaus befinden.

Außerdem gibt es die Intervallmethode, bei der die Belastung nicht kontinuierlich erfolgt, sondern in bestimmten Zeitabschnitten. Die Intensität wählt der Trainierende dabei so, dass eine vollständige Erholung nicht möglich ist, der Körper jedoch nach wie vor genügend Fähigkeiten besitzt, um ein neues Training aufzunehmen. Der Trainingsreiz ist auf diesem Weg höher und eine Schädigung von Muskulatur und Organismus lässt sich vermeiden.

Welche Fitnessgeräte sind geeignet?


Auf dem Markt bieten sich unterschiedliche Geräte, die zur Erhöhung der eigenen Leistung und Ausdauer beitragen. Die üblichen Heimtrainer sind:

- Fahrrad-Ergometer
- Stepper
- Laufband
- Crosstrainer

Fahrradfahren zu Hause - Der Fahrrad-Ergometer

Ein Fahrrad-Ergometer ist eines der am häufigsten anzutreffenden Fitnessgeräte auf dem Markt. Er ist gestaltet wie ein gewöhnliches Fahrrad. Mit dem Unterschied, dass dieses auf der Stelle fährt. Die Räder sind dank eines eingebauten Computers dazu in der Lage, den Widerstand des Tritts zu erhöhen und somit neue Herausforderungen zu stellen.

Eine andere Variante des Trimm-Dich-Rades ist das Spin-Bike. Hierbei handelt es sich um ein Gerät, welches mit einer großen Schwungscheibe versehen ist und einen Trägheitsmoment erzeugt, gegen den es anzukämpfen gilt. Die jeweiligen Systeme sind mit Magnet-, Band-, Wirbelstrom- oder elektromotorischen Bremsen versehen.

Einfach aber effektiv - Der Stepper

Ein Trainingsgerät, welches sich nach dem Gebrauch wieder leicht verstauen lässt, ist der Stepper. Er ist hauptsächlich im Einsatz, um die Beinmuskulatur zu trainieren, wobei die Bedienung sehr einfach ausfällt. Er ist kompakt gebaut und ebenso auf Reisen einsetzbar.

Der Stepper besteht aus zwei Trittbrettern, die die gleichen Bewegung wie beim Treppen steigen simulieren und somit die Beinmuskulatur fordern. Viele der Geräte sind neben den Fußpedalen mit zusätzlichen Dehnungsbändern oder Stützstangen ausgestattet. Somit gewährleistet das System, dass sich die Arme mit ins Training einbeziehen lassen.

Bei der Auswahl eines Steppers sollten Sie auf die Trittfläche achten. Ist diese zu groß für den Fuß, kann es mit der Zeit zu Schmerzen im Kniegelenk kommen, die Bewegung des Geräts kommt nicht mehr nach. Um eine monotone Belastung der Gelenke zu vermeiden, bietet der Markt inzwischen neben den geläufigen Modellen auch jene mit zusätzlichem “Slide-Tritt” an. Hierbei verlaufen die Schritte nicht einfach vertikal, der Schritt verläuft eher horizontal und belastet somit während des Trainings auch andere Bereiche der Beine.

Die Nutzung eines Steppers ist sehr effektiv und vor allem beim Ausdauertraining empfehlenswert, wenn Sie beispielsweise gerne Bergläufe oder Wanderungen unternehmen.

Joggen in den eigenen vier Wänden - Laufbänder

Beim Laufband handelt es sich um ein Sportgerät, auf dem sich auch im heimischen Wohnzimmer das Joggen ermöglichen lässt. Das Gerät schult die Ausdauer vor allem durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade. Es gibt elektronisch betriebene Modelle und jene, bei denen die eigene Muskelkraft zum Einsatz kommt, um den nötigen Antrieb zu erhalten.

Im elektronisch gesteuerten Laufband befindet sich ein Elektromotor, dessen erzeugte Geschwindigkeit oft nicht über 20 km/h hinausgeht. Je nach Modell lässt sich das Gerät in seiner Geschwindigkeit und dem Neigungswinkel verstellen. Viele Geräte sind mit einem Computer ausgestattet, in dem sich unterschiedliche Programme befinden und für die nötige Herausforderung sorgen. So lässt sich ein sehr abwechslungsreiches Trainingsprogramm schaffen, um monotone Übungen zu vermeiden. Für die nötige Sicherheit ist bei vielen Geräten ein Not-Stopp eingebracht. Diesen befestigt der Läufer vor dem Training an seinem Shirt und kann somit jederzeit die Reißleine ziehen, falls er mit der Geschwindigkeit nicht mehr zurechtkommt. Zahlreiche Laufbänder sind außerdem mit einem Pulsmessgerät ausgestattet, um während des Trainings den Überblick zur augenblicklichen Trainingsfrequenz zu erlangen.

Bei mechanisch gesteuerten Geräten, die über pure Muskelkraft ihren Antrieb erhalten, ist ein Schwungrad verbaut, welches sich durch den Energiefluss des Laufenden glättet und somit vorantreibt.

Training mit Händen und Füßen - Der Crosstrainer

Der Crosstrainer hat sich inzwischen auf dem Markt sehr gut etabliert, weil er gegenüber dem Stepper und Laufband für einen natürlichen Bewegungsablauf im Training sorgt und somit die Muskeln hervorragend ansprechen kann und die Leistung fördert.

Beim Crosstrainer kommt ein Schwungrad zum Einsatz, welches mit zwei Pendelarmen versehen ist. An deren Ende befindet sich jeweils eine Armstange. Bei der Bewegung simuliert das Gerät den Vorgang des normalen Gehens und kann somit die Ausdauer fördern, ohne die Gelenke zu belasten. Im Lauf der Zeit haben die Hersteller den Crosstrainer weiterentwickelt und ihn mit immer mehr Ergonomie ausgestattet. Die Laufbewegung nahm mit der Zeit an Natürlichkeit zu.

Im Training setzt der Nutzer nicht nur seine Füße ein, auch die Arme kommen durch die Haltestangen zum Einsatz, womit er Bein- und Armmuskeln gleichzeitig trainieren kann. Besonders empfehlenswert ist der Crosstrainer vor allem für Menschen, die im Alltag sehr viel sitzen und die Muskulatur des Oberkörpers trainieren und ihre Lungenfunktion verbessern möchten. Denn dies ist ein weiterer, praktischer Nebeneffekt beim Trainieren mit dem Crosstrainer.

Worauf Sie beim Kauf achten sollten


Ein Grundsatz, der bei sämtlichen Heimtrainern Anwendung finden sollte, ist die Vorabinformation zum jeweiligen Gerät und dessen Maximalbelastung. Durch eine zu starke Belastung des Gerätes können sonst Defekte auftreten und der darauf Trainierende hat nicht genügend Sicherheit. Besonders bei Crosstrainer und Laufband ist diese Information sehr wichtig.

Was die Verarbeitungsqualität angeht, sind die auf dem Markt erhältlichen Geräte sehr unterschiedlich. Fakt ist jedoch, dass die meisten etwas teureren Modelle belastbarer sind und daher mehr Qualität besitzen. Bekannte Marken wie Kettler oder Christopeit sind inzwischen stark auf dem Markt vertreten und überzeugen mit entsprechender Hochwertigkeit. Probieren Sie die Geräte am besten vor dem Kauf aus, um sich zu versichern, dass Sie im Umgang mit ihnen keine Probleme haben.

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