Die beliebtesten Kategorien (Seite 1 von 3)

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Horizon Fitness Paragon 6
Horizon Fitness Paragon 6
Funktionen
klappbar
Gewicht
110.00 kg
Max. Körpergewicht
159 kg
Pulsmesser
Handpuls
Anzahl Trainingsprogramme
15
Display
LCD
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ab 1.699,00 *
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POWRX Vibrationsplatte Active Evolution 3.5
POWRX Vibrationsplatte Active Evolution 3.5
Produkttyp
Vibrationsplatte
Max. Leistung
250 Watt
Max. Körpergewicht
150 kg
Gewicht
93.00 kg
Länge
76.00 cm
Breite
91.00 cm
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ab 1.399,00 *
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daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Race Pro
daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Race Pro
Produkttyp
Ergometer
Schwungmasse
6.00 kg
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
41.00 kg
Länge
120.00 cm
Breite
51.00 cm
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ab 899,00 *
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Horizon Fitness Paros
Horizon Fitness Paros
Produkttyp
Heimtrainer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
7.00 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Körpergewicht
136 kg
Länge
103.00 cm
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ab 349,00 *
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Finnlo Loxon XTR Snow
Finnlo Loxon XTR Snow
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
weiß
Max. Körpergewicht
150 kg
Gewicht
66.00 kg
Funktionen
Quick-Start, Geschwindigkeitsanzeige, Kalorienverbrauch, Drink-Fit, Umdrehungen/Minute, Distanzanzeige, Timer, Pulsmessung, Fitness-Test
Bremssystem
Induktionsbremse
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ab 777,00 *
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Hammer Crosstech XTR weiß/schwarz/rot
Hammer Crosstech XTR weiß/schwarz/rot
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
weiß
Max. Körpergewicht
130 kg
Gewicht
38.00 kg
Funktionen
Kalorienverbrauch, Distanzanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Fitness-Test, Timer, Pulsmessung
Bremssystem
Magnetbremssystem
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ab 359,00 *
bei real,- Onlineshop
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Hammer Cardio T1
Hammer Cardio T1
Produkttyp
Heimtrainer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
6.00 kg
Max. Körpergewicht
100 kg
Gewicht
23.00 kg
Länge
90.00 cm
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ab 219,00 *
bei Fun-Sport and more
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Christopeit Runner Walking
Christopeit Runner Walking
Funktionen
klappbar, Regeltasten am Handgriff
Gewicht
36.00 kg
Max. Körpergewicht
120 kg
Pulsmesser
Handpuls
Display
LCD
Betriebsart
mechanisch, ohne Motor
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ab 178,99 *
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Homecare Arm- und Beintrainer
Homecare Arm- und Beintrainer
Produkttyp
Heimtrainer
Farbe
silber
Länge
50.00 cm
Breite
42.00 cm
Höhe
28.00 cm
Aktualität
Nur aktuelle Produkte
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ab 21,59 *
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daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Pro Modell 2012
daum electronic Ergo Bike 8008 TRS Pro Modell 2012
Produkttyp
Ergometer
Farbe
silber, schwarz
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Leistung
800 Watt
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
41.00 kg
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ab 749,00 *
bei Fitstore24.com

Hammer Ellyptech CT5 weiß/schwarz
Hammer Ellyptech CT5 weiß/schwarz
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
weiß
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
36.00 kg
Funktionen
Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Umdrehungen/Minute, Fitness-Test, Pulsmessung, Timer, Kalorienverbrauch
Bremssystem
Magnetbremssystem
  (1 Produkt-Bewertung)
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ab 263,00 *
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PRO Sport XPL 500 D
PRO Sport XPL 500 D
Funktionen
gelenkschonende Lauffläche, klappbar
Gewicht
76.00 kg
Max. Körpergewicht
110 kg
Anzahl Trainingsprogramme
12
Display
LCD
Betriebsart
elektronisch
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479,00 *
bei Fitness Trading
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Tecnovita Mini-Bike mit Motor
Tecnovita Mini-Bike mit Motor
Produkttyp
Heimtrainer
Max. Körpergewicht
90 kg
Gewicht
5.30 kg
Länge
33.00 cm
Breite
45.00 cm
Höhe
30.00 cm
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ab 111,20 *
bei FitnessDigital.de
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Hammer Ellyptech CT3 weiß/schwarz
Hammer Ellyptech CT3 weiß/schwarz
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
schwarz, weiß
Max. Körpergewicht
120 kg
Gewicht
30.00 kg
Funktionen
Kalorienverbrauch, Pulsmessung, Timer, Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige
Bremssystem
Magnetbremssystem
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ab 239,00 *
bei real,- Onlineshop
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Tomahawk Indoor Bike MyRide 2010
Tomahawk Indoor Bike MyRide 2010
Produkttyp
Ergometer
Farbe
schwarz
Schwungmasse
18.00 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Körpergewicht
130 kg
Länge
101.00 cm
  (1 Produkt-Bewertung)
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ab 764,00 *
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Christopeit CS 5 silber
Christopeit CS 5 silber
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
silber
Max. Körpergewicht
150 kg
Gewicht
40.00 kg
Funktionen
Timer, Umdrehungen/Minute, Distanzanzeige, Thermometer, Pulsmessung, Kalorienverbrauch, Körperfettmessung, Geschwindigkeitsanzeige
Bremssystem
Magnetbremssystem
  (10 Produkt-Bewertungen)
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ab 199,99 *
bei rossmannversand.de
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Kettler Cross M silber/schwarz
Kettler Cross M silber/schwarz
Produkttyp
Crosstrainer
Farbe
schwarz
Max. Körpergewicht
110 kg
Funktionen
Fitness-Test, Umdrehungen/Minute, Distanzanzeige, Pulsmessung, Uhrzeit, Kalorienverbrauch, Timer, Datumanzeige, Geschwindigkeitsanzeige
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
12 kg
  (3 Produkt-Bewertungen)
kein Urteil (0 Testberichte)
ab 344,00 *
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Finnlo Corum II
Finnlo Corum II
Produkttyp
Heimtrainer
Farbe
schwarz, silber
Bremssystem
Magnetbremssystem
Schwungmasse
6.00 kg
Stromversorgung
Batterie
Max. Körpergewicht
120 kg
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ab 273,99 *
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Bremshey CF7
Bremshey CF7
Produkttyp
Ellipsentrainer
Farbe
schwarz
Max. Körpergewicht
135 kg
Funktionen
Körperfettmessung, Pulsmessung
Schwungmasse
36 kg
Stromversorgung
Generator
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Finnlo Varon Stressless
Finnlo Varon Stressless
Produkttyp
Ergometer
Farbe
weiß, grau
Bremssystem
Induktionsbremse
Schwungmasse
10.00 kg
Stromversorgung
Netzanschluss
Max. Leistung
400 Watt
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ab 567,90 *
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RatgeberGlossar

Ratgeber Ausdauertraining



Der menschliche Körper ist bis zu einem bestimmten Maß belastbar. Treiben wir Sport, passt sich der Körper mit der Zeit diesem an und entwickelt weitere Fähigkeiten. Der Körper zeigt eine höhere Leistung. Um diese zu fördern, gehen viele Menschen dem Ausdauertraining nach. Neben der Leistungsverbesserung bleiben viele beim Ausdauertraining, weil sie dadurch einen guten Beitrag zur Gesunderhaltung ihres Körpers leisten. Selbst Studien belegen, dass derartiges Training das Herzinfarkt-Risiko deutlich senken kann. Zudem stärken Sie das Immunsystem und verbessern die Blutwerte maßgeblich.

Um dem Ausdauertraining nachzugehen, ist die Anschaffung geeigneter Fitnessgeräte empfehlenswert. Der vorliegende Ratgeber hilft Ihnen bei der Auswahl und vermittelt Informationen zu den jeweiligen Sportgeräten.

Mehrere Verfahren, ein Ziel


Das Ausdauertraining lässt sich auf verschiedene Arten durchführen. Wichtig ist das Bewusstsein, dass die Verbesserung der Leistung nicht im Hauruck-Verfahren zu erlangen ist. Eher verfolgt man einen von mehreren Wegen, um so langsam aber sicher zum Ziel zu kommen. Die beiden geläufigsten Verfahren für mehr Ausdauer wollen wir nachfolgend erläutern.

Die Dauermethode unterstützt eine konstante Belastungsintensität, der Körper erhält immer wieder die nötigen Reize, um seine Leistung zu steigern. Die Ausführung der Methode erfolgt über eine gesamte Saison und ist beispielsweise bestens bei Anfängern geeignet oder Leistungssportlern, die sich in einer frühen Phase des Saisonaufbaus befinden.

Außerdem gibt es die Intervallmethode, bei der die Belastung nicht kontinuierlich erfolgt, sondern in bestimmten Zeitabschnitten. Die Intensität wählt der Trainierende dabei so, dass eine vollständige Erholung nicht möglich ist, der Körper jedoch nach wie vor genügend Fähigkeiten besitzt, um ein neues Training aufzunehmen. Der Trainingsreiz ist auf diesem Weg höher und eine Schädigung von Muskulatur und Organismus lässt sich vermeiden.

Welche Fitnessgeräte sind geeignet?


Auf dem Markt bieten sich unterschiedliche Geräte, die zur Erhöhung der eigenen Leistung und Ausdauer beitragen. Die üblichen Heimtrainer sind:

- Fahrrad-Ergometer
- Stepper
- Laufband
- Crosstrainer

Fahrradfahren zu Hause - Der Fahrrad-Ergometer

Ein Fahrrad-Ergometer ist eines der am häufigsten anzutreffenden Fitnessgeräte auf dem Markt. Er ist gestaltet wie ein gewöhnliches Fahrrad. Mit dem Unterschied, dass dieses auf der Stelle fährt. Die Räder sind dank eines eingebauten Computers dazu in der Lage, den Widerstand des Tritts zu erhöhen und somit neue Herausforderungen zu stellen.

Eine andere Variante des Trimm-Dich-Rades ist das Spin-Bike. Hierbei handelt es sich um ein Gerät, welches mit einer großen Schwungscheibe versehen ist und einen Trägheitsmoment erzeugt, gegen den es anzukämpfen gilt. Die jeweiligen Systeme sind mit Magnet-, Band-, Wirbelstrom- oder elektromotorischen Bremsen versehen.

Einfach aber effektiv - Der Stepper

Ein Trainingsgerät, welches sich nach dem Gebrauch wieder leicht verstauen lässt, ist der Stepper. Er ist hauptsächlich im Einsatz, um die Beinmuskulatur zu trainieren, wobei die Bedienung sehr einfach ausfällt. Er ist kompakt gebaut und ebenso auf Reisen einsetzbar.

Der Stepper besteht aus zwei Trittbrettern, die die gleichen Bewegung wie beim Treppen steigen simulieren und somit die Beinmuskulatur fordern. Viele der Geräte sind neben den Fußpedalen mit zusätzlichen Dehnungsbändern oder Stützstangen ausgestattet. Somit gewährleistet das System, dass sich die Arme mit ins Training einbeziehen lassen.

Bei der Auswahl eines Steppers sollten Sie auf die Trittfläche achten. Ist diese zu groß für den Fuß, kann es mit der Zeit zu Schmerzen im Kniegelenk kommen, die Bewegung des Geräts kommt nicht mehr nach. Um eine monotone Belastung der Gelenke zu vermeiden, bietet der Markt inzwischen neben den geläufigen Modellen auch jene mit zusätzlichem “Slide-Tritt” an. Hierbei verlaufen die Schritte nicht einfach vertikal, der Schritt verläuft eher horizontal und belastet somit während des Trainings auch andere Bereiche der Beine.

Die Nutzung eines Steppers ist sehr effektiv und vor allem beim Ausdauertraining empfehlenswert, wenn Sie beispielsweise gerne Bergläufe oder Wanderungen unternehmen.

Joggen in den eigenen vier Wänden - Laufbänder

Beim Laufband handelt es sich um ein Sportgerät, auf dem sich auch im heimischen Wohnzimmer das Joggen ermöglichen lässt. Das Gerät schult die Ausdauer vor allem durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade. Es gibt elektronisch betriebene Modelle und jene, bei denen die eigene Muskelkraft zum Einsatz kommt, um den nötigen Antrieb zu erhalten.

Im elektronisch gesteuerten Laufband befindet sich ein Elektromotor, dessen erzeugte Geschwindigkeit oft nicht über 20 km/h hinausgeht. Je nach Modell lässt sich das Gerät in seiner Geschwindigkeit und dem Neigungswinkel verstellen. Viele Geräte sind mit einem Computer ausgestattet, in dem sich unterschiedliche Programme befinden und für die nötige Herausforderung sorgen. So lässt sich ein sehr abwechslungsreiches Trainingsprogramm schaffen, um monotone Übungen zu vermeiden. Für die nötige Sicherheit ist bei vielen Geräten ein Not-Stopp eingebracht. Diesen befestigt der Läufer vor dem Training an seinem Shirt und kann somit jederzeit die Reißleine ziehen, falls er mit der Geschwindigkeit nicht mehr zurechtkommt. Zahlreiche Laufbänder sind außerdem mit einem Pulsmessgerät ausgestattet, um während des Trainings den Überblick zur augenblicklichen Trainingsfrequenz zu erlangen.

Bei mechanisch gesteuerten Geräten, die über pure Muskelkraft ihren Antrieb erhalten, ist ein Schwungrad verbaut, welches sich durch den Energiefluss des Laufenden glättet und somit vorantreibt.

Training mit Händen und Füßen - Der Crosstrainer

Der Crosstrainer hat sich inzwischen auf dem Markt sehr gut etabliert, weil er gegenüber dem Stepper und Laufband für einen natürlichen Bewegungsablauf im Training sorgt und somit die Muskeln hervorragend ansprechen kann und die Leistung fördert.

Beim Crosstrainer kommt ein Schwungrad zum Einsatz, welches mit zwei Pendelarmen versehen ist. An deren Ende befindet sich jeweils eine Armstange. Bei der Bewegung simuliert das Gerät den Vorgang des normalen Gehens und kann somit die Ausdauer fördern, ohne die Gelenke zu belasten. Im Lauf der Zeit haben die Hersteller den Crosstrainer weiterentwickelt und ihn mit immer mehr Ergonomie ausgestattet. Die Laufbewegung nahm mit der Zeit an Natürlichkeit zu.

Im Training setzt der Nutzer nicht nur seine Füße ein, auch die Arme kommen durch die Haltestangen zum Einsatz, womit er Bein- und Armmuskeln gleichzeitig trainieren kann. Besonders empfehlenswert ist der Crosstrainer vor allem für Menschen, die im Alltag sehr viel sitzen und die Muskulatur des Oberkörpers trainieren und ihre Lungenfunktion verbessern möchten. Denn dies ist ein weiterer, praktischer Nebeneffekt beim Trainieren mit dem Crosstrainer.

Worauf Sie beim Kauf achten sollten


Ein Grundsatz, der bei sämtlichen Heimtrainern Anwendung finden sollte, ist die Vorabinformation zum jeweiligen Gerät und dessen Maximalbelastung. Durch eine zu starke Belastung des Gerätes können sonst Defekte auftreten und der darauf Trainierende hat nicht genügend Sicherheit. Besonders bei Crosstrainer und Laufband ist diese Information sehr wichtig.

Was die Verarbeitungsqualität angeht, sind die auf dem Markt erhältlichen Geräte sehr unterschiedlich. Fakt ist jedoch, dass die meisten etwas teureren Modelle belastbarer sind und daher mehr Qualität besitzen. Bekannte Marken wie Kettler oder Christopeit sind inzwischen stark auf dem Markt vertreten und überzeugen mit entsprechender Hochwertigkeit. Probieren Sie die Geräte am besten vor dem Kauf aus, um sich zu versichern, dass Sie im Umgang mit ihnen keine Probleme haben.

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