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Kettler Axos Cycle M grau/gelb 2016
Kettler Axos Cycle M grau/gelb 2016
Produkttyp
Heimtrainer
Max. Körpergewicht
110 kg
Bremssystem
Magnetbremssystem
Breite
60.00 cm
Höhe
144.00 cm
Länge
80.00 cm
ab 214,90 *

Kettler Sprinter 5
Kettler Sprinter 5
Betriebsart
mit Motor
Funktionen
klappbar
Max. Geschwindigkeit
16 km/h
Max. Körpergewicht
120 kg
Lauffläche
46 x 132 cm
PS Dauerleistung
1.50 PS
ab 599,00 *

Christopeit AL 2 silber/schwarz
Christopeit AL 2 silber/schwarz
Produkttyp
Ergometer
Max. Körpergewicht
150 kg
Max. Leistung
400 W
Bremssystem
Magnetbremssystem
Breite
59.00 cm
Höhe
134.00 cm
ab 204,20 *


Kettler Axos Cycle P grau/gelb 2016
Kettler Axos Cycle P grau/gelb 2016
Produkttyp
Heimtrainer
Max. Körpergewicht
130 kg
Bremssystem
Magnetbremssystem
Breite
60.00 cm
Höhe
146.00 cm
Länge
90.00 cm
ab 309,00 *

Hop-Sport Laufband klappbar
Hop-Sport Laufband klappbar
Betriebsart
mit Motor
Funktionen
klappbar, Regeltasten am Handgriff
Max. Geschwindigkeit
14 km/h
Max. Körpergewicht
150 kg
Lauffläche
124 x 40 cm
PS Dauerleistung
2.00 PS
ab 401,38 *

Horizon Fitness Paragon 508
Horizon Fitness Paragon 508
Betriebsart
mit Motor
Max. Geschwindigkeit
20 km/h
Max. Körpergewicht
170 kg
Lauffläche
150 x 50 cm
Anzahl Programme
15
Display-Typ
LCD
ab 999,00 *

Reebok Titanium TXF3.0
Reebok Titanium TXF3.0
Produkttyp
Crosstrainer
Max. Körpergewicht
145 kg
Funktionen
Timer, Wattanzeige, Körperfettmessung, Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Pulsmessung, Kalorienverbrauch
Bremssystem
Magnetbremssystem
Höhe
166.0 cm
Breite
62.0 cm
ab 894,90 *

cardiostrong EX40 weiß
cardiostrong EX40 weiß
Produkttyp
Crosstrainer
Max. Körpergewicht
150 kg
Funktionen
Timer, Wattanzeige, Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Umdrehungen/Minute, Pulsmessung, Kalorienverbrauch
Bremssystem
Magnetbremssystem
Höhe
156.0 cm
Breite
63.0 cm
ab 799,00 *

Christopeit Runner Pro Magnetic
Christopeit Runner Pro Magnetic
Betriebsart
magnetisch
Funktionen
Regeltasten am Handgriff
Max. Körpergewicht
120 kg
Lauffläche
110 x 35 cm
Display-Typ
LCD
Pulsmessung
Handpuls
ab 169,00 *

Skandika Vibrationsplatte 600 weiß
Skandika Vibrationsplatte 600 weiß
Produkttyp
Vibrationsplatte
Max. Körpergewicht
100 kg
Max. Leistung
200 W
Breite
43.50 cm
Höhe
13.00 cm
Länge
77.50 cm
ab 207,55 *
(217.55 € / Stück)

cardiostrong BX60 weiß
cardiostrong BX60 weiß
Produkttyp
Ergometer
Max. Körpergewicht
136 kg
Max. Leistung
350 W
Breite
55.00 cm
Höhe
134.00 cm
Länge
109.00 cm
699,00 *

Christopeit CS 5 silber
Christopeit CS 5 silber
Produkttyp
Crosstrainer
Max. Körpergewicht
150 kg
Funktionen
Kalorienverbrauch, Timer, Körperfettmessung, Geschwindigkeitsanzeige, Umdrehungen/Minute, Distanzanzeige, Pulsmessung, Thermometer
Bremssystem
Magnetbremssystem
Höhe
161.0 cm
Breite
59.0 cm
ab 219,00 *

cardiostrong BX30 schwarz
cardiostrong BX30 schwarz
Produkttyp
Ergometer
Max. Körpergewicht
130 kg
Max. Leistung
350 W
Bremssystem
Magnetbremssystem
Breite
57.00 cm
Höhe
140.00 cm
ab 399,00 *

Horizon Fitness Paragon 6
Horizon Fitness Paragon 6
Betriebsart
mit Motor
Funktionen
klappbar
Max. Geschwindigkeit
20 km/h
Max. Körpergewicht
159 kg
Lauffläche
154 x 50 cm
PS Dauerleistung
2.50 PS
ab 1.489,70 *

Kettler 2 in 1 Stepper
Kettler 2 in 1 Stepper

Der 2-in-1 Stepper ist mit Tubes für ein zusätzliches Arm- und Oberkörpertrainig ausgestattet. Hydraulikdämpfer sorgen für einen gleichmäßigen Tretwiderstand. Mit dem Trainingscomputer haben Sie Zei...

ab 99,90 *

LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk
LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk
Betriebsart
mit Motor
Funktionen
klappbar
Max. Geschwindigkeit
6 km/h
Max. Körpergewicht
136 kg
Lauffläche
50 x 142 cm
PS Dauerleistung
2.25 PS
ab 1.499,00 *

Kettler Axos Cross M schwarz/antharzit 2016
Kettler Axos Cross M schwarz/antharzit 2016
Produkttyp
Crosstrainer
Max. Körpergewicht
110 kg
Funktionen
Geschwindigkeitsanzeige, Distanzanzeige, Datumsanzeige, Umdrehungen/Minute, Timer, Pulsmessung, Uhrzeit, Kalorienverbrauch
Bremssystem
Magnetbremssystem
Höhe
160.0 cm
Breite
62.0 cm
ab 345,00 *

Christopeit EM 3 silber/schwarz
Christopeit EM 3 silber/schwarz
Produkttyp
Ergometer
Max. Körpergewicht
150 kg
Max. Leistung
250 W
Bremssystem
Magnetbremssystem
Breite
52.00 cm
Höhe
148.00 cm
ab 195,00 *

Christopeit Vibrationsplatte Vibro 1 silber/schwarz
Christopeit Vibrationsplatte Vibro 1 silber/schwarz
Produkttyp
Vibrationsplatte
Max. Körpergewicht
150 kg
Max. Leistung
520 W
Breite
74.00 cm
Höhe
121.00 cm
Länge
70.00 cm
ab 229,00 *

Horizon Fitness Comfort 8i
Horizon Fitness Comfort 8i
Produkttyp
Ergometer
Max. Körpergewicht
136 kg
Max. Leistung
400 W
Bremssystem
Induktionsbremse
Breite
55.00 cm
Höhe
140.00 cm
ab 775,00 *
 
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RatgeberGlossar

Ratgeber Ausdauertraining



Der menschliche Körper ist bis zu einem bestimmten Maß belastbar. Treiben wir Sport, passt sich der Körper mit der Zeit diesem an und entwickelt weitere Fähigkeiten. Der Körper zeigt eine höhere Leistung. Um diese zu fördern, gehen viele Menschen dem Ausdauertraining nach. Neben der Leistungsverbesserung bleiben viele beim Ausdauertraining, weil sie dadurch einen guten Beitrag zur Gesunderhaltung ihres Körpers leisten. Selbst Studien belegen, dass derartiges Training das Herzinfarkt-Risiko deutlich senken kann. Zudem stärken Sie das Immunsystem und verbessern die Blutwerte maßgeblich.

Um dem Ausdauertraining nachzugehen, ist die Anschaffung geeigneter Fitnessgeräte empfehlenswert. Der vorliegende Ratgeber hilft Ihnen bei der Auswahl und vermittelt Informationen zu den jeweiligen Sportgeräten.

Mehrere Verfahren, ein Ziel


Das Ausdauertraining lässt sich auf verschiedene Arten durchführen. Wichtig ist das Bewusstsein, dass die Verbesserung der Leistung nicht im Hauruck-Verfahren zu erlangen ist. Eher verfolgt man einen von mehreren Wegen, um so langsam aber sicher zum Ziel zu kommen. Die beiden geläufigsten Verfahren für mehr Ausdauer wollen wir nachfolgend erläutern.

Die Dauermethode unterstützt eine konstante Belastungsintensität, der Körper erhält immer wieder die nötigen Reize, um seine Leistung zu steigern. Die Ausführung der Methode erfolgt über eine gesamte Saison und ist beispielsweise bestens bei Anfängern geeignet oder Leistungssportlern, die sich in einer frühen Phase des Saisonaufbaus befinden.

Außerdem gibt es die Intervallmethode, bei der die Belastung nicht kontinuierlich erfolgt, sondern in bestimmten Zeitabschnitten. Die Intensität wählt der Trainierende dabei so, dass eine vollständige Erholung nicht möglich ist, der Körper jedoch nach wie vor genügend Fähigkeiten besitzt, um ein neues Training aufzunehmen. Der Trainingsreiz ist auf diesem Weg höher und eine Schädigung von Muskulatur und Organismus lässt sich vermeiden.

Welche Fitnessgeräte sind geeignet?


Auf dem Markt bieten sich unterschiedliche Geräte, die zur Erhöhung der eigenen Leistung und Ausdauer beitragen. Die üblichen Heimtrainer sind:

- Fahrrad-Ergometer
- Stepper
- Laufband
- Crosstrainer

Fahrradfahren zu Hause - Der Fahrrad-Ergometer

Ein Fahrrad-Ergometer ist eines der am häufigsten anzutreffenden Fitnessgeräte auf dem Markt. Er ist gestaltet wie ein gewöhnliches Fahrrad. Mit dem Unterschied, dass dieses auf der Stelle fährt. Die Räder sind dank eines eingebauten Computers dazu in der Lage, den Widerstand des Tritts zu erhöhen und somit neue Herausforderungen zu stellen.

Eine andere Variante des Trimm-Dich-Rades ist das Spin-Bike. Hierbei handelt es sich um ein Gerät, welches mit einer großen Schwungscheibe versehen ist und einen Trägheitsmoment erzeugt, gegen den es anzukämpfen gilt. Die jeweiligen Systeme sind mit Magnet-, Band-, Wirbelstrom- oder elektromotorischen Bremsen versehen.

Einfach aber effektiv - Der Stepper

Ein Trainingsgerät, welches sich nach dem Gebrauch wieder leicht verstauen lässt, ist der Stepper. Er ist hauptsächlich im Einsatz, um die Beinmuskulatur zu trainieren, wobei die Bedienung sehr einfach ausfällt. Er ist kompakt gebaut und ebenso auf Reisen einsetzbar.

Der Stepper besteht aus zwei Trittbrettern, die die gleichen Bewegung wie beim Treppen steigen simulieren und somit die Beinmuskulatur fordern. Viele der Geräte sind neben den Fußpedalen mit zusätzlichen Dehnungsbändern oder Stützstangen ausgestattet. Somit gewährleistet das System, dass sich die Arme mit ins Training einbeziehen lassen.

Bei der Auswahl eines Steppers sollten Sie auf die Trittfläche achten. Ist diese zu groß für den Fuß, kann es mit der Zeit zu Schmerzen im Kniegelenk kommen, die Bewegung des Geräts kommt nicht mehr nach. Um eine monotone Belastung der Gelenke zu vermeiden, bietet der Markt inzwischen neben den geläufigen Modellen auch jene mit zusätzlichem “Slide-Tritt” an. Hierbei verlaufen die Schritte nicht einfach vertikal, der Schritt verläuft eher horizontal und belastet somit während des Trainings auch andere Bereiche der Beine.

Die Nutzung eines Steppers ist sehr effektiv und vor allem beim Ausdauertraining empfehlenswert, wenn Sie beispielsweise gerne Bergläufe oder Wanderungen unternehmen.

Joggen in den eigenen vier Wänden - Laufbänder

Beim Laufband handelt es sich um ein Sportgerät, auf dem sich auch im heimischen Wohnzimmer das Joggen ermöglichen lässt. Das Gerät schult die Ausdauer vor allem durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade. Es gibt elektronisch betriebene Modelle und jene, bei denen die eigene Muskelkraft zum Einsatz kommt, um den nötigen Antrieb zu erhalten.

Im elektronisch gesteuerten Laufband befindet sich ein Elektromotor, dessen erzeugte Geschwindigkeit oft nicht über 20 km/h hinausgeht. Je nach Modell lässt sich das Gerät in seiner Geschwindigkeit und dem Neigungswinkel verstellen. Viele Geräte sind mit einem Computer ausgestattet, in dem sich unterschiedliche Programme befinden und für die nötige Herausforderung sorgen. So lässt sich ein sehr abwechslungsreiches Trainingsprogramm schaffen, um monotone Übungen zu vermeiden. Für die nötige Sicherheit ist bei vielen Geräten ein Not-Stopp eingebracht. Diesen befestigt der Läufer vor dem Training an seinem Shirt und kann somit jederzeit die Reißleine ziehen, falls er mit der Geschwindigkeit nicht mehr zurechtkommt. Zahlreiche Laufbänder sind außerdem mit einem Pulsmessgerät ausgestattet, um während des Trainings den Überblick zur augenblicklichen Trainingsfrequenz zu erlangen.

Bei mechanisch gesteuerten Geräten, die über pure Muskelkraft ihren Antrieb erhalten, ist ein Schwungrad verbaut, welches sich durch den Energiefluss des Laufenden glättet und somit vorantreibt.

Training mit Händen und Füßen - Der Crosstrainer

Der Crosstrainer hat sich inzwischen auf dem Markt sehr gut etabliert, weil er gegenüber dem Stepper und Laufband für einen natürlichen Bewegungsablauf im Training sorgt und somit die Muskeln hervorragend ansprechen kann und die Leistung fördert.

Beim Crosstrainer kommt ein Schwungrad zum Einsatz, welches mit zwei Pendelarmen versehen ist. An deren Ende befindet sich jeweils eine Armstange. Bei der Bewegung simuliert das Gerät den Vorgang des normalen Gehens und kann somit die Ausdauer fördern, ohne die Gelenke zu belasten. Im Lauf der Zeit haben die Hersteller den Crosstrainer weiterentwickelt und ihn mit immer mehr Ergonomie ausgestattet. Die Laufbewegung nahm mit der Zeit an Natürlichkeit zu.

Im Training setzt der Nutzer nicht nur seine Füße ein, auch die Arme kommen durch die Haltestangen zum Einsatz, womit er Bein- und Armmuskeln gleichzeitig trainieren kann. Besonders empfehlenswert ist der Crosstrainer vor allem für Menschen, die im Alltag sehr viel sitzen und die Muskulatur des Oberkörpers trainieren und ihre Lungenfunktion verbessern möchten. Denn dies ist ein weiterer, praktischer Nebeneffekt beim Trainieren mit dem Crosstrainer.

Worauf Sie beim Kauf achten sollten


Ein Grundsatz, der bei sämtlichen Heimtrainern Anwendung finden sollte, ist die Vorabinformation zum jeweiligen Gerät und dessen Maximalbelastung. Durch eine zu starke Belastung des Gerätes können sonst Defekte auftreten und der darauf Trainierende hat nicht genügend Sicherheit. Besonders bei Crosstrainer und Laufband ist diese Information sehr wichtig.

Was die Verarbeitungsqualität angeht, sind die auf dem Markt erhältlichen Geräte sehr unterschiedlich. Fakt ist jedoch, dass die meisten etwas teureren Modelle belastbarer sind und daher mehr Qualität besitzen. Bekannte Marken wie Kettler oder Christopeit sind inzwischen stark auf dem Markt vertreten und überzeugen mit entsprechender Hochwertigkeit. Probieren Sie die Geräte am besten vor dem Kauf aus, um sich zu versichern, dass Sie im Umgang mit ihnen keine Probleme haben.

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