Q: Welches Kissen passt zu meiner Matratze?

Ein ideales Kissen sollte gewährleisten, dass Ihre Wirbelsäure während des Schlafes eine gerade Linie bildet . Knickt der Nacken ab, führt dies zu Verspannungen und Schmerzen. Damit Ihre Wirbelsäule gerade bleibt, sollte sich die Höhe des Kissens nach dem Härtegrad der Matratze richten. Je höher der Härtegrad Ihrer Matratze ist, umso weniger sinken Ihre Schultern darin ein. Hat Ihre Matratze einen hohen Härtegrad, benötigen Sie ein niedriges Kissen . Ist Ihre Matratze hingegen weich, sollten Sie ein hohes Kissen bevorzugen, da Ihre Schultern leicht einsinken.

Q: Wie oft sollte ich mein Kissen reinigen?

Sie sollten Ihr Kissen 1- bis 2-mal im Jahr waschen, damit es frei von Milben ist. Zwischendurch reicht es, wenn Sie Ihr Kissen auslüften und trocknen. So werden unangenehme Gerüche entfernt.

Q: Wie viel Schlaf ist gesund?

Grundsätzlich hat jeder Mensch ein unterschiedliches Schlafbedürfnis . Die meisten Menschen benötigen etwa 6–8 h Schlaf, um am nächsten Tag erholt zu sein. Für einen erholsamen Schlaf ist allerdings nicht nur die Dauer, sondern vor allem auch die Qualität des Schlafes entscheidend : Der Körper durchlebt einen Schlafzyklus aus Tiefschlafphasen und Phasen leichten Schlafes. Häufiges Aufwachen kann diesen Zyklus stören und die Schlafqualität mindern.

Question 1

Welches Kissen ist für Hausstauballergiker geeignet?

Accepted Answer

Hausstauballergiker sollten bei der Wahl Ihres Kissens darauf achten, dass es möglichst pflegeleicht ist und schnell trocknet. Ideal ist es, wenn das Kissen bei mindestens 60 °C waschbar ist, denn Milben und deren Ausscheidungen werden erst ab 60 °C abgetötet.

Da Milben sich bei Feuchtigkeit besonders schnell verbreiten, ist es außerdem wichtig, dass Schweiß, der sich über Nacht gebildet hat, schnell trocknen kann.

Am besten eignen sich Kissen aus Synthetik wie EPS-Perlen oder Polyester. Kissen mit Federn, Naturfüllungen sowie Naturhaaren sollen Allergiker dagegen meiden, da sie in der Regel nur bei niedrigen Temperaturen und sehr aufwendig zu reinigen sind.

Question 2

Welches Kopfkissen ist das richtige für mich?

Accepted Answer

Welches Kopfkissen für Sie das richtige ist, hängt in erster Linie von Ihren Bedürfnissen und persönlichen Schlafgewohnheiten ab.

Folgende Fragen können Ihnen dabei helfen, das passende Kissen zu finden:

Schlafen Sie bevorzugt auf dem Rücken, in Seitenlage oder auf dem Bauch?
Ihre Schlafposition entscheidet darüber, ob Sie ein klassisches Kopfkissen, ein Seitenschläferkissen oder Bauchschläferkissen benötigen.
Schlafen Sie lieber auf einem harten oder weichen Kissen?
Ausschlaggebend für die Härte des Kissens ist die Füllung. Federn, Polyester oder Naturhaare sind weiche Füllmaterialien. EPS-Perlen, Schaumstoff oder Naturfüllungen eignen sich dagegen ideal, wenn Sie ein härteres Kissen bevorzugen.
Wie tief sinken Sie in Ihre Matratze ein?
Je tiefer Sie einsinken, umso niedriger muss das Kopfkissen sein.
Leiden Sie an einer Hausstauballergie?
Hausstaballergiker sollten ein Kissen wählen, das möglichst pflegeleicht ist und schnell trocknet. Am besten eignen sich synthetische Füllmaterialien wie EPS-Perlen. Federn sowie Naturfüllungen oder Naturhaare sollten Allergiker dagegen meiden.

Möchten Sie mehr über die unterschiedlichen Füllungen erfahren? Dann lesen Sie unsere Themenrubrik Füllmaterialien.

Question 3

Welches Kissen passt zu meiner Matratze?

Accepted Answer

Ein ideales Kissen sollte gewährleisten, dass Ihre Wirbelsäure während des Schlafes eine gerade Linie bildet. Knickt der Nacken ab, führt dies zu Verspannungen und Schmerzen. Damit Ihre Wirbelsäule gerade bleibt, sollte sich die Höhe des Kissens nach dem Härtegrad der Matratze richten.

Je höher der Härtegrad Ihrer Matratze ist, umso weniger sinken Ihre Schultern darin ein. Hat Ihre Matratze einen hohen Härtegrad, benötigen Sie ein niedriges Kissen. Ist Ihre Matratze hingegen weich, sollten Sie ein hohes Kissen bevorzugen, da Ihre Schultern leicht einsinken.

Question 4

Wie viel kostet ein Kissen?

Accepted Answer

Die Kosten für Kissen variieren abhängig vom Kissen-Typ, den Füllmaterialien sowie der Qualität der Verarbeitung. In der nachfolgenden Tabelle haben wir die durchschnittlichen Preise von verschiedenen Kissen-Typen aufgelistet:

Question 5

Wie reinige ich mein Kissen?

Accepted Answer

Kissen werden je nach Füllung unterschiedlich gereinigt. Beachten Sie hierbei stets die Pflegehinweise auf dem eingenähten Etikett Ihres Kissens. Eine exemplarische Anleitung zur Reinigung von Kissen finden Sie im Folgenden:

Daunen und Federkissen

Verwenden Sie Wollwaschmittel
Daunen und Federn besitzen wie Wolle Keratin und sind daher mit Wollwaschmittel waschbar.
Waschen Sie maximal bei 60 °C.
Für höhere Temperaturen sind Federn und Daunen nicht geeignet.
Trocknen Sie das Kissen im Trockner.
So trocknet es am schnellsten und die Federn bleiben geruchsneutral und locker.
Alternativ können Sie das Kissen zum Trocknen auf einen Wäscheständer legen.
Das Kissen trocknet in wenigen Stunden. Schütteln Sie das Kissen immer wieder auf, sodass die Federn nicht verklumpen.
Schütteln Sie das Kissen nach dem Trocknen auf.
Die Federn erhalten ihre Spannkraft zurück.

Kissen mit synthetischer Füllung

Kissen mit synthetischer Füllung können Sie bei 60–95 °C in der Waschmaschine reinigen. Danach sollte das Kissen vollständig trocknen. Kissen aus Schaumstoff sollten Sie gar nicht oder nur per Hand waschen.

Kissen aus Naturhaar

Naturhaarkissen sollten Sie wie Daunen- und Federkissen behandeln. Der einzige Unterschied besteht in der Waschtemperatur, die bei 30 °C liegt.

Kissen mit Naturmaterialien

Kissen, die mit Naturmaterialien wie Kirschkern, Nelke, Hirse, Dinkel oder Hanf gefüllt sind, dürfen nicht nass gereinigt werden: Durch Feuchtigkeit laufen Füllmaterialien Gefahr laufen, zu schimmeln. Ausschließlich der Bezug ist in der Regel waschbar.

Question 6

Wie oft sollte ich mein Kissen reinigen?

Accepted Answer

Sie sollten Ihr Kissen 1- bis 2-mal im Jahr waschen, damit es frei von Milben ist.

Zwischendurch reicht es, wenn Sie Ihr Kissen auslüften und trocknen. So werden unangenehme Gerüche entfernt.

Question 7

Warum ist ein erholsamer Schlaf wichtig?

Accepted Answer

Weshalb wir schlafen, hat die Wissenschaft zwar noch nicht vollständig geklärt. Fest steht allerdings, dass ein erholsamer Schlaf für viele Funktion wichtig ist: Im Schlaf wird der Tag verarbeitet, neu Erlerntes wird gefestigt, Zellen werden regeneriert. Außerdem wird der Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem gestärkt.

Question 8

Wie viel Schlaf ist gesund?

Accepted Answer

Grundsätzlich hat jeder Mensch ein unterschiedliches Schlafbedürfnis. Die meisten Menschen benötigen etwa 6–8 h Schlaf, um am nächsten Tag erholt zu sein.

Für einen erholsamen Schlaf ist allerdings nicht nur die Dauer, sondern vor allem auch die Qualität des Schlafes entscheidend: Der Körper durchlebt einen Schlafzyklus aus Tiefschlafphasen und Phasen leichten Schlafes. Häufiges Aufwachen kann diesen Zyklus stören und die Schlafqualität mindern.

Question 9

Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

Accepted Answer

Unzureichender Schlaf hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit – so leiden Personen mit Schlafstörungen häufig unter Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit und Gewichtsproblemen.

Mit folgenden Tipps können Sie Ihren Schlaf verbessern:

Halten Sie Ihren natürlichen Rhythmus ein.
Da der Körper einem natürlichen biologischen Rhythmus folgt, ist es wichtig, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit zu Bett gehen und morgens wieder aufzustehen.
Meiden Sie künstliche Lichtquellen vor dem Schlafengehen.
Künstliche Lichtquellen, insbesondere mit hohem Blauanteil, hemmen die Produktion des Schlafhormons Melatonin und stören dadurch den Schlafrhythmus. Daher sollten Sie auf das Fernsehen sowie das Surfen auf dem Smartphone vor dem Schlafengehen verzichten.
Schaffen Sie eine angenehme Raumtemperatur.
Um ideal schlafen zu können, sollte die Raumtemperatur zwischen 16–18 °C liegen.
Beseitigen Sie Lärmquellen aus Ihrem Schlafzimmer.
Viele Menschen wachen nachts auf, weil sie von Lärm gestört werden. Darunter fällt Umweltlärm, aber auch das Schnarchen des Partners. Wenn Sie besonders empfindlich auf Geräusche reagieren, können Ohrstöpsel eine gute Lösung bieten.
Verzichten Sie kurz vor dem Schlafengehen auf Sport.
Sport erhöht die Körpertemperatur und erschwert dadurch das Einschlafen. Daher sollten Sie den Körper mindestens 2 h vor dem Einschlafen zur Ruhe kommen lassen und körperliche Anstrengungen meiden.
Wählen Sie die passende Matratze und das richtige Kopfkissen.
Auch die Matratze und das Kopfkissen beeinflussen Ihren Schlaf. Welcher Härtegrad und welche Höhe für Sie infrage kommen, hängt von Ihrem Körperbau und Ihren persönlichen Schlafgewohnheiten ab.

Sie suchen eine passende Matratze zu Ihrem neuen Kopfkissen? Dann stöbern Sie auf unserem Portal.

Question 10

Welches Kissen eignet sich für Schwangere?

Accepted Answer

Der wachsende Bauch bereitet den meisten werdenden Müttern schlaflose Nächte. Eine Lösung können entweder ein Seitenschläferkissen oder Stillkissen bieten. Beide Kissenformen zeichnen sich durch ihre Länge aus. Das Kissen wird zwischen die Beine geklemmt wird. Auf diese Weise werden der Bauch und die Hüfte gestützt, der Rücken und die Wirbelsäule werden dadurch entlastet.

Question 11

Wie befülle ich ein Wasserkissen?

Accepted Answer

Das Befüllen eines Wasserkissens ist in der Regel unkompliziert:

Stellen Sie das Kissen aufrecht. Stellen Sie das Kissen auf einen Tisch oder eine Kommode, um das Wasser bequem einfüllen zu können.
⇒ Das Ventil sollte sich oben befinden.
Öffnen Sie die Verschlussklappe.
Füllen Sie normales Leitungswasser in das Kissen. Benutzen Sie einen Trichter zur Hilfe. Die Literangabe entnehmen Sie der mitgelieferten Gebrauchsanleitung.
Lassen Sie die restliche Luft, die sich noch im Kissen befindet, entweichen, indem Sie vorsichtig auf den Teil oberhalb der Wassergrenze drücken.
Verschließen Sie sorgfältig die Verschlussklappe.
Wenn Sie feststellen, dass das Kissen zu weich ist, können Sie die Wassermenge je nach gewünschtem Härtegrad anpassen.

Question 12

Wie lange hält ein Wasserkissen?

Accepted Answer

In der Regel hält ein Wasserkissen mehrere Jahre. Für die Lebensdauer eines Wasserkissens spielen allerdings auch dessen Qualität sowie eine regelmäßige Pflege eine wichtige Rolle.

Question 13

Welcher Bezug eignet sich für ein Wasserkissen?

Accepted Answer

Für Ihr Wasserkissen können Sie handelsübliche Kissenhüllen verwenden. In der Regel haben Wasserkissen die Maße 40x80 cm, deshalb sollten Sie bevorzugt einen Bezug mit entsprechenden Maßen wählen. Aber auch Bezüge mit den Maßen 80x80 cm können Sie problemlos verwenden. Hierzu beziehen Sie das Kissen wie gewohnt und schlagen die unteren Enden in die oberen Ecken ein. Auf diese Weise bleiben keine Stoffreste übrig.

Question 14

Wie kann ich den Härtegrad meines Wasserkissens einstellen?

Accepted Answer

Der Härtegrad eines Wasserkissens wird durch die Füllmenge bestimmt. Mit je mehr Wasser das Kissen gefüllt ist, desto höher ist der Härtegrad. In der Regel enthalten die Kissen eine mitgelieferte Tabelle mit den entsprechenden Literangaben. So können Sie den Härtegrad nach Ihren persönlichen Präferenzen bestimmen.

Question 15

Wie häufig sollte ich das Wasser meines Wasserkissens wechseln?

Accepted Answer

Hersteller empfehlen, das Wasser spätestens nach etwa einem Jahr auszutauschen. Sie können aber auch einen häufigeren Wechsel etwa 2- bis 4-mal jährlich vornehmen.