Beckenbodentrainer
Beckenbodentraining ist wichtig, aber oft vernachlässigt. Ein gut trainierter Beckenboden kann uns vor Inkontinenz bewahren, unser Sexualleben verbessern und sogar Rückenschmerzen lindern. Ein Beckenbodentrainer kann dabei helfen, die richtigen Muskeln zu stärken. Das Trainingsgerät ist einfach zu Hause zu benutzen und kann eine große Wirkung haben.
- Gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
- Elektronische oder mechanische Modelle
- Meist aus medizinischem Silikon
- Bekanntere Hersteller sind u.a. TensCare, Axion oder Tecsana
- Preise von 10 bis 300 Euro
Wichtige Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Ihre Beckenbodenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm. Mit einem Beckenbodentrainer können Sie diese Muskeln gezielt anspannen und stärken. Das kann helfen, Probleme wie Blasenschwäche oder Inkontinenz zu verbessern. Besonders nach einer Schwangerschaft ist das Training des Beckenbodens wichtig und unterstützt den Körper bei der Regeneration und Stärkung der Muskulatur. Zudem kann ein gut trainierter Beckenboden das Sexleben verbessern und Orgasmen intensiver machen.
Nur hochwertige Materialien wählen
Beckenbodentrainer kommen in verschiedenen Materialien, meist jedoch aus Silikon oder medizinischem Kunststoff. Es ist wichtig, auf die Qualität zu achten, da sie direkten Kontakt mit Ihrem Körper haben. Stellen Sie sicher, dass das Material frei von Schadstoffen und gut zu reinigen ist. Medizinisches Silikon ist oft die beste Wahl, da es weich, hypoallergen und leicht zu reinigen ist. Modelle aus hartem Kunststoff sind oft günstiger, können aber weniger bequem sein.
Verschiedene Beckenbodentrainer
Es gibt verschiedene Arten von Beckenbodentrainern, wie z. B. Kegelbälle, Vibrationsgeräte oder Tensoren.
- Kegelbälle sind kleine Gewichte, die in der Vagina getragen werden und durch Muskelkontraktionen gehalten werden müssen.
- Vibrationsgeräte hingegen stimulieren den Beckenboden durch unterschiedliche Vibrationsstufen.
- Tensoren sind Stäbe, die durch Druck auf den Beckenboden wirken.
Jede Art hat ihre eigenen Vor- und Nachteile und je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben kann eine Art besser für Sie geeignet sein als eine andere.
Größenauswahl
Bei der Auswahl des richtigen Beckenbodentrainers ist es wichtig, auf die Größe und Form zu achten. Kleinere Modelle sind für Anfängerinnen empfehlenswert, während größere und schwerere Modelle für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Form sollte so sein, dass der Trainer bequem zu tragen ist und nicht verrutscht. Ein höheres Gewicht stellt eine größere Herausforderung dar, ist aber auch effektiver. Es ist vor allem wichtig, dass der Trainer angenehm zu tragen ist und sich leicht einführen und entfernen lässt.
Auch die Intensität der Vibrationen (falls vorhanden) ist beachtenswert. Einige Trainer sind mit einer Fernbedienung ausgestattet, mit der Sie die Intensität der Vibrationen einstellen können, andere haben eine App, mit der Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.
