Question 1

Wie wechsle ich die Batterie bei meiner Pulsuhr?

Accepted Answer

Je nach Gerätetyp können Sie die Batterie der Pulsuhr oder des Brustgurts selbst wechseln.

So wechseln Sie die Batterie:

Öffnen Sie die Abdeckung der Batterie mithilfe einer 2-Euro-Münze, die Sie in die Einkerbung stecken und gegen den Uhrzeigersinn drehen.
Entnehmen Sie die leere Batterie.
Legen Sie die neue Batterie so in die Abdeckung, dass der Pluspol (+) gemäß der Kennzeichnung liegt.
Schließen Sie die Batterieabdeckung, indem Sie die 2-Euro-Münze in die Einkerbung stecken und im Uhrzeigersinn drehen.

Ist es nicht möglich, die Batterie selbstständig zu wechseln, müssen Sie die Uhr bzw. das Set an den Hersteller senden. Dieser wechselt die Batterie gegen Entgelt. Der Vorteil: Dabei werden gleichzeitig die Dichtigkeit, die Genauigkeit und die Funktionalität des Pulsmessers überprüft.

Question 2

Welche Pulsuhr passt zu mir?

Accepted Answer

Je nachdem, welcher Typ Sie in Sachen Sport sind, sollten Sie die Funktionen Ihres Produkts auswählen.

Einsteiger
Sind Sie fitnessbegeistert, aber zählen sich eher zu den Einsteigern, reicht eine Pulsuhr mit Grundfunktionen aus. Achten Sie darauf, dass Sie ein Pulslimit eingeben können. So warnt Sie das Gerät vor Überanstrengungen.
Leistungsorientierter Sportler
Betreiben Sie regelmäßig Sport und möchten Ihre Leistung stetig verbessern? In diesem Fall ist eine Pulsuhr sinnvoll, die Ihnen Aufschluss über Ihre Leistungskurve gibt und mit der Sie Ihr persönliches Trainingsziel festlegen können. Trainieren Sie bei jedem Wetter, sollten Sie auf Wasserfestigkeit achten. Ein GPS gibt Ihnen darüber hinaus Auskunft über zurückgelegte Strecken.
Wettkampf- oder Profi-Sportler
Als professioneller Sportler benötigen Sie einen Herzfrequenzmesser mit allen Finessen. Mit Grund-, Trainings- und Zusatzfunktionen können Sie umfangeiche Trainingspläne aufstellen und Ihre Fortschritte anhand von Protokollen gezielt überwachen. Für den Einsatz im Wasser muss die Pulsuhr absolut wasserdicht sein.

Mehr Informationen zu den unterschiedlichen Funktionen von Pulsuhren erhalten Sie im gleichnamigen Kapitel unseres Kaufberaters.

Question 3

Warum ist eine Pulsuhr beim Laufen bzw. Joggen sinnvoll?

Accepted Answer

Mit einer Pulsuhr können Sie als Läufer Ihr Training effizient gestalten und Ihre Leistung verbessern. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenz. Dadurch können Sie die Belastung beim Sport kontrollieren und an Ihren individuellen Leistungsstand anpassen. Ist die Herzfrequenz während des Trainings zu niedrig oder zu hoch, können Sie die Belastung erhöhen oder verringern.

Question 4

Was ist besser für mich geeignet: eine Pulsuhr oder ein Fitness-Tracker?

Accepted Answer

Wenn Sie ambitionierter Sportler oder Anfänger sind und Ihre Herzfrequenz präzise überprüfen möchten, ist eine Pulsuhr für Sie das Richtige. Mit ihrer Hilfe können Sie alle Daten zu Ihrem Training aufzeichnen und genau auswerten. Auf Grundlage dieser Werte ist es Ihnen möglich, Ihr Training anzupassen und so Ihre sportliche Leistung zu steigern bzw. gezielt zu trainieren.

Zusätzlich zu den klassischen Funktionen einer Pulsuhr bieten viele Modelle mittlerweile auch Features eines Fitness-Trackers wie z. B. Activity- oder Schlaf-Tracking. Auch Smartwatch-Funktionen sind bei zahlreichen Gerätetypen zu finden.

Geht es Ihnen weniger um präzise Daten Ihrer sportlichen Aktivität und möchten Sie dagegen Ihren Alltag aktiver gestalten, sind Fitness-Tracker für Sie passend. Deren Features fordern Sie auf, sich zu bewegen, wenn Sie inaktiv sind.

Question 5

Was sind Pulsuhren?

Accepted Answer

Pulsuhren sind Sportuhren und verfügen zunächst über die gewöhnlichen Funktionen einer Uhr. Darüber hinaus sind sie mit einem Sensor ausgestattet, der die Herzfrequenz pro Minute misst. Viele Sportuhren messen außerdem Geschwindigkeit, Länge und Zeit einer zurückgelegten Strecke. Damit können Sie Ihr Training nicht nur genau überwachen, sondern auch effizienter gestalten.

Erfahren Sie in unserem Kaufberater mehr zu den unterschiedlichen Pulsuhren-Typen.

Question 6

Messen günstige Modelle genauso exakt wie teure Geräte?

Accepted Answer

Günstige Pulsuhren stehen in Sachen Messergebnis teuren Modellen in nichts nach. Auch die günstigen Geräte namhafter Hersteller messen nahezu so exakt wie ein EKG.

Der Preis einer Pulsuhr hängt vielmehr von der Anzahl der Funktionen ab, die sie besitzt. Deshalb sollten Sie sich vor dem Kauf genau überlegen, welche für Sie wichtig sind und auf welche Sie verzichten können.

Informieren Sie sich in der gleichnamigen Inhaltsrubrik über gängige Funktionen einer Sportuhr.

Question 7

Wozu dient der Brustgurt?

Accepted Answer

Am Brustgurt befindet sich der sogenannte Herzfrequenzsensor. Er misst die Herzfrequenz über Elektroden und sendet das Herzfrequenz-Signal an den Empfänger in der Armbanduhr. Die dadurch erzielten Werte sind beinahe so genau wie die eines EKG-Messgeräts.

Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise von Pulsuhren mit Brustgurt in der gleichnamigen Themenrubrik unseres Kaufberaters.

Question 8

Wie lege ich einen Brustgurt richtig an?

Accepted Answer

Der Brustgurt sollte Sie weder beim Training noch beim Atmen stören. Voraussetzung dafür ist, dass Sie ihn richtig einstellen und anlegen.

So tragen Sie den Brustgurt richtig:

Befeuchten Sie die Elektroden, um ein besseres Messergebnis zu erhalten.
Befestigen Sie den Sender am Brustgurt.
Stellen Sie die Gurtlänge ein.
Legen Sie den Gurt um Ihren Brustkorb und schließen Sie den Verschluss.

Question 9

Was taugt eine Pulsuhr ohne Brustgurt?

Accepted Answer

Neben der Messmethode mittels Brustgurt gibt es 2 weitere Arten, wie Pulsuhren die Herzfrequenz messen können:

Mit einem Fingersensor
Bei einer Pulsuhr mit Fingersensor müssen Sie während des Sports den Finger auf die Sensorfläche der Armbanduhr legen. Dadurch erhalten Sie ein punktuelles Messergebnis. Das heißt, Sie können Ihre Herzfrequenz nicht dauerhaft während des Sports überwachen.
Mit einem Handgelenkssensor
Pulsuhren mit Handgelenkssensor messen die Herzfrequenz mit einem optoelektrischen Sensor im Armband. Das Messergebnis ist fast so präzise wie das eines Modells mit Brustgurt.

Sie interessieren sich für die unterschiedlichen Pulsuhren-Typen? Mehr Informationen dazu finden Sie in unserem Kaufberater.

Question 10

Warum stellt die Pulsuhr keine Verbindung zum Brustgurt her?

Accepted Answer

Folgende Ursachen können für die gestörte Verbindung der Pulsuhr mit dem Brustgurt verantwortlich sein:

Sie haben den Brustgurt falsch angelegt.
Der Brustgurt sitzt falsch herum – die Innenseite befindet sich außen.
Schmutz auf den Sensoren verhindert die Messung der Herzfrequenz.
Sie haben die Sensoren vor dem Training nicht angefeuchtet.
Die Batterie der Sensoren ist leer.

Question 11

Wie funktioniert eine Pulsuhr?

Accepted Answer

Entweder der Brustgurt misst Ihre Herzfrequenz und funkt das Ergebnis an die Armbanduhr oder Ihre Pulsuhr misst die Herzfrequenz mithilfe eines optoelektrischen Sensors im Armband.

Mehr Infos zur Funktionsweise von Pulsuhren finden Sie in unserer Rubrik Wissen kompakt.

Question 12

Was kann ich tun, damit meine Pulsuhr besser funktioniert?

Accepted Answer

Wenn Sie ein Pulsuhr-Set bestehend aus Uhr und Brustgurt verwenden, können Sie die Elektroden des Brustgurts anfeuchten. Sie können dazu auch Kontaktgel verwenden. Die Feuchtigkeit ist wichtig, um den Hautwiderstand zu verringern. Dadurch verbessert sich die Leitfähigkeit – das Messergebnis wird korrekt übertragen.

Question 13

Was muss die Pulsuhr anzeigen, damit ich weiß, dass ich sicher und effektiv trainiere?

Accepted Answer

Die Herzfrequenz ist individuell unterschiedlich. Sie können diese deshalb nicht mit der Herzfrequenz anderer Personen vergleichen. Orientierung bieten jedoch die unterschiedlichen Pulszonen in Hinblick auf Ihr Trainingsziel. Dazu müssen Sie vorab Ihre maximale Herzfrequenz (HF) bestimmen.

Es gibt 5 Pulszonen:

Gesundheitszone: 50–60% der maximalen HF
⇒ Trainieren Sie innerhalb dieser Zone, stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Dieser Bereich ist vor allem für Anfänger und Reha-Patienten geeignet.
Fettverbrennungszone: 60–70% der maximalen HF
⇒ In dieser Pulszone verbrennen Sie Fett. Das dient der Gewichtsreduktion. Zusätzlich stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System.
Aerobe Zone: 70–80 % der maximalen HF
⇒ Das Training in der aeroben Zone steigert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Zudem verbrennen Sie in diesem Bereich mehr Kohlenhydrate als Fette. Es eignet sich für fortgeschrittene Sportler.
Anaerobe Zone: 80–90 % der maximalen HF
⇒ In der anaeroben Zone können Sie Ihre anaerobe Schwelle nach oben verschieben. Dieser Bereich ist Leistungssportlern vorbehalten. Das Training zielt auf den verbesserten Abbau von Laktaten ab. Die Folge: Eine längere Belastung bei höherer Herzfrequenz.
Warnzone: 90–100 % der maximalen HF
⇒ Ein Training in der Warnzone bzw. roten Zone führt zur Überbelastung. Die Verletzungsgefahr ist hoch und im schlimmsten Fall können Sie sterben.
Um sicher und effektiv zu trainieren, empfiehlt es sich, das Pulslimit Ihrer Pulsuhr passend zur gewünschten Pulszone einzustellen. Dann signalisiert Ihnen die Uhr, wann Sie den idealen Trainingsbereich über- oder unterschreiten.

Question 14

Wofür kann ich eine GPS-Uhr einsetzen?

Accepted Answer

Bei GPS-Uhren handelt es sich in der Regel um Pulsuhren mit GPS-Funktion. Dieser Produkttyp eignet sich für Sie, wenn Sie beispielsweise als Trailrunner in unbekanntem Gelände unterwegs sind. Eine GPS-Uhr zeigt Ihnen an, wo Sie sich befinden und wie Sie den Weg zurückfinden.

Aber auch für ambitionierte Läufer und Radfahrer, die präzise Daten über Ihre Strecke erhalten möchten, ist eine GPS-Uhr das Richtige. Die GPS-Funktion zeichnet dabei nicht nur die zurückgelegten Kilometer auf. Sie erfasst auch den Streckenverlauf, die Geschwindigkeit und je nach Modell sogar die überwundenen Höhenmeter.

Question 15

Kann ich mit der Pulsuhr meinen Grundumsatz an Kalorien ermitteln, wenn ich sie tagsüber trage?

Accepted Answer

Der tägliche Grundumsatz an Kalorien gibt an, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht, um Funktionen wie Atmung, Verdauung und Organtätigkeiten aufrechtzuerhalten.

Der Kalorien-Grundumsatz hängt im Wesentlichen von folgenden Faktoren ab:

Alter
Geschlecht
Körpergröße
Gewicht

Besitzen Sie eine Pulsuhr mit integriertem Kalorienzähler oder Activity-Tracker, können Sie ermitteln, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbraucht haben. Das Ergebnis stellt jedoch nicht den exakten Energieverbrauch dar, sondern eher eine Schätzung, an der Sie sich orientieren können.

Question 16

Worauf muss ich beim Kauf einer Pulsuhr achten?

Accepted Answer

Überlegen Sie zunächst, wie Ihre Herzfrequenz gemessen werden soll.

Dafür gibt es 3 Methoden:

Brustgurt
Fingersensor
Handgelenksmessung

Als Zweites sollten Sie vor dem Kauf entscheiden, welche Funktionen Sie benötigen und welche Sie beim Sport auch wirklich nutzen möchten.

In unserem Kaufberater in der Inhaltsrubrik Pulsuhren-Typen haben wir die unterschiedlichen Messmethoden von Pulsuhren für Sie zusammengestellt. Dort erklären wir zudem, wie diese Ihre Herzfrequenz messen.

Question 17

Worin liegt der Unterschied zwischen analogen und digitalen Pulsuhren?

Accepted Answer

Digitale Pulsuhren codieren das Signal des Brustgurts. Dadurch ist sichergestellt, dass der Pulsmesser nur Ihre Herzfrequenz misst und nicht durch andere Signale gestört wird. Zusätzlich sind digitale Sportuhren vor Störungen durch Hochspannungsleitungen geschützt. Ein Nachteil ist: Diese Modelle verbrauchen mehr Strom. Trotzdem ist diese Variante mittlerweile Standard.

Es gibt Pulsmesser und Brustgurte, die Signal analog übertragen. Die Datenübertragung findet auf einer Frequenz von 5 Kilohertz (kHz) statt.

Eine Herzfrequenzübertragung im Wasser ist nur mit analoger Technik möglich. Deshalb und weil viele Fitnessgeräte in Fitnessstudios mit analogen Empfangsteilen ausgestattet sind, ist es vorteilhaft, wenn Ihr Brustgurt beide Übertragungstechniken beherrscht.

Question 18

Wie benutze ich eine Pulsuhr?

Accepted Answer

So verwenden Sie eine Pulsuhr:

Legen Sie die Uhr an.
Ziehen Sie den Brustgurt an, falls vorhanden.
Starten Sie die Aufzeichnung.
Die Stoppuhr beginnt zu laufen.
Ihre Herzfrequenz wird angezeigt.

Wie Sie den Brustgurt richtig anlegen, erfahren Sie im FAQ Wie lege ich einen Brustgurt richtig an?

Question 19

Kann ich eine Pulsuhr auch auf einem Laufband nutzen?

Accepted Answer

Einige stationäre Fitnessgeräte können die Signale einer Pulsuhr bzw. eines Brustgurts empfangen und etwa Ihre Herzfrequenz anzeigen. Möchten Sie Ihre Uhr im Fitnessstudio nutzen, sollten Sie sich vorab dort informieren, welche Pulsmesser mit den dort vorhandenen Fitnessgeräten nutzbar sind.

Question 20

Muss ich abbremsen, wenn die Pulsuhr piepst?

Accepted Answer

Je nach Ihren individuellen Trainingsbedürfnissen können Sie die Pulslimit-Funktion nutzen. Dabei legen Sie einen maximale und eine minimale Herzfrequenz fest. Gerät diese beim Sport unter oder über dieses festgelegte Pulslimit, teilt Ihnen die Uhr das mithilfe eines Signals mit.

Das bedeutet: Unterschreiten Sie den Wert, unterfordern Sie sich – überschreiten Sie den Wert, überfordern Sie sich.

Question 21

Wie viel kostet eine Pulsuhr?

Accepted Answer

Pulsuhren gibt es bereits ab etwa 5 € zu kaufen. Dabei handelt es sich meist um Einsteigermodelle, die lediglich Basisfunktionen besitzen. Für das Training als Hobby-Sportler sind diese Modelle jedoch völlig ausreichend, denn die günstigen Uhren geben die Herzfrequenz nahezu exakt wieder.

Pulsmesser im mittleren Preissegment, also um 100 €, besitzen meist zusätzliche Funktionen. Dazu gehören integrierte Fitnesstests sowie die Möglichkeit, ein Trainingsprofil zu erstellen.

Preislich sind nach oben keine Grenzen gesetzt. Verfügt ein Gerät über viele zusätzliche Trainingsfunktionen und technische Finessen ähnlich einer Smartwatch, ist es auch teurer. Grundsätzlich gilt: Je mehr Funktionen, desto höher der Preis.

Question 22

Warum sollte ich beim Sport auf meinen Puls achten?

Accepted Answer

Trainieren Sie mit dem idealen Trainingspuls, stärken Sie Ihr Herz, ohne es zu strapazieren. Daher ist es wichtig, während des Sports die Herzfrequenz zu kontrollieren. Nur dann wissen Sie, ob Sie sich im optimalen Trainingsbereich ertüchtigen. So können Sie Ihr Sportprogramm gezielt auf Ihre Bedürfnisse anpassen.

Welches die unterschiedlichen Pulszonen sind, erfahren Sie in unserem FAQ unter der Frage Was muss die Pulsuhr anzeigen, damit ich weiß, dass ich sicher und effektiv trainiere?

Question 23

Pulsformel: Was ist der optimale Puls beim Sport?

Accepted Answer

Die optimale Herzfrequenz können Sie mithilfe verschiedener Formeln berechnen. Dazu benötigen Sie folgende Daten: Ihre maximale Herzfrequenz (HFmax), Ihr Alter sowie Ihr Gewicht.

Formeln zur Bestimmung des Maximalpulses finden Sie in der folgenden Tabelle.

Question 24

Kann ich eine Pulsuhr durch ein Smartphone ersetzen?

Accepted Answer

Ein Smartphone besitzt nicht zwangsläufig die gleichen Funktionen wie eine Pulsuhr. Jedoch gibt es Brustgurte mit Herzfrequenzsender, die Sie mit dem Smartphone verbinden und mit einer App bedienen können.

Über die App können Sie Ihre Herzfrequenz mit Ihrem Smartphone überwachen und auswerten. Zusätzliche Trainingsfunktionen, wie sie eine Pulsuhr besitzt, sind aber nicht nutzbar.

Question 25

Kann ich mit einer Pulsuhr schwimmen gehen?

Accepted Answer

Viele Pulsuhren sind wasserdicht. Das bedeutet, dass Sie sie auch beim Schwimmen tragen können, vorausgesetzt Ihr Wunschmodell besitzt einen Schwimm-Modus. Denn nur dann können Sie die Daten des Schwimm-Trainings auswerten.