Vibrationsplatten

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Ratgeber Vibrationsplatten


Vibrationsplatte – effektives Training
Die Vibrationsplatte wird u.a. zur Leistungssteigerung der Muskulatur eingesetzt. In den letzten Jahren erfreut sich das Trainingsgerät einer immer weiter wachsenden Beliebtheit. Es kommt in Reha-Zentren und Fitnessstudios zum Einsatz. Auch für die Anwendung Zuhause sind die Trainingsgeräte erhältlich. Die Vibrationsplatte, auch bekannt unter der Bezeichnung Power Plate, ist keine neue Erfindung, sie wurde einst für die Raumfahrt entwickelt. Sie diente den Astronauten bei längeren Aufenthalten im All als Trainingsgerät, um den schnellen Muskelabbau in der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken.

Muskulatur trainieren und aufbauen
Der Vibrationstrainer besteht aus einer vibrierenden Platte, die modellabhängig mit einer Säule zum Festhalten oder mit Expandern kombiniert wird. Die Platte bewegt sich durch schelle Vibrationen nach oben und unten. Aufgrund der schnellen Bewegungen werden Muskeldehnreflexe ausgelöst, der Körper wehrt sich gegen die Bewegungen. Die Muskulatur wird trainiert und aufgebaut. Durch das Durchführen von unterschiedlichen Übungen können die verschiedensten Körper- bzw. Muskelregionen am gesamten Körper trainiert werden. Das Vibrieren intensiviert die Übungen und sorgt somit meist für einen schnellen sichtbaren Trainingserfolg.

Gleichgewicht und Koordination wird gefördert
Das Training auf der Power Plate kann des Weiteren ergänzend zum Herz-Kreislauftraining eingesetzt werden, es kann die Durchblutung, das Gleichgewicht und die Koordination fördern, wodurch sich das Training positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirken kann. Die Vibrationen können zudem die Haut und das Bindegewebe straffen, Cellulite kann durch ein regelmäßiges Training entgegen gewirkt werden. Der Fettstoffwechsel kann durch diverse Übungen auf der Vibrationsplatte angeregt, der Rücken gestärkt werden.

Leistung und Bedienfeld
Vibrationstrainer werden von diversen Herstellern von Sportgeräten im Handel angeboten. Die Leistung sowie das Format und die Größe der Platte bzw. der Stellfläche werden unterschieden. Es gibt Modelle mit Säule und Modelle mit Expandern. Modellababhängig lassen sich verschiedene Trainingsmodi einstellen, die ein abwechslungsreiches Training auf der Power Plate ermöglichen. Ein Bedienungsfeld an der Säule oder an der Platte (bei den Modellen mit Expandern) dient der Steuerung. Ausführungen mit Rollen unter dem Gerät erleichtern den Transport.
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