Kraftsport-Zubehör

Ratgeber Kraftsport-Zubehör

Gesundheit und Fitness stehen heute mehr denn je im Mittelpunkt unseres Lebens. Dabei ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung ebenso wichtig wie viel Bewegung und Sport. Insbesondere Kraftsport und Ausdauertraining, ob im Fitnessstudio, in der freien Natur oder auf dem heimischen Sportgerät sind beliebter denn je. Gesund bleiben und gut aussehen lautet die Devise. Doch ebenso wichtig wie Disziplin und Regelmäßigkeit ist das entsprechende Zubehör. Insbesondere beim Kraftsport gibt es genauso viel falsch wie richtig zu machen. Dabei soll die körperliche Betätigung doch der Gesundheit zugutekommen und nicht den Gelenken schaden. Da kann gerade das richtige Kraftsport-Zubehör eine entscheidende Rolle spielen und die Gefahren auf Verletzungen minimieren.

Kraftsport-Zubehör für Jedermann

Ob Sie nun ein Mal im Monat oder mehrmals pro Woche trainieren, sollten Sie darauf achten, dass Sie das richtige Zubehör benutzen.

Was für den Einzelnen das richtige Kraftsport-Zubehör ist, hängt jedoch ganz von Ihnen ab.

Da kommt es eben nicht nur auf Regelmäßig und Intensität an, sondern auch auf die Art der Anwendung und eventuelle Körperliche Einschränkungen. Dabei gilt es besonders auf die Qualität des Kraftsport-Zubehörs zu achten. Insbesondere bei Multi- und Rudergriffen sollten sowohl Ergonomie, wie auch die Qualität der Verarbeitung stimmen. Aber auch bei Gewichtehebergürteln oder -Handschuhen, sollten Sie auf eine gewisse Widerstandsfähigkeit und guten Sitz achten.

Fragen Sie Ihren Trainer

Wenn Sie im Fitnessstudio angemeldet sind und dort trainieren, sollten Sie vor allem auf die Meinung Ihres Trainers/Ihrer Trainerin hören und sich von ihm/ihr beraten lassen. Ihr Trainer kennt sich in diesem Gebiet am besten aus und kann anhand Ihrer körperlichen Verfassung und Ihres Trainingsplans am besten darüber urteilen, welches Kraftsport-Zubehör für Sie das richtige ist. Denn gerade beim Kraftsport kommt es auf die individuellen Stärken und Probleme an, die sich nicht auf eine Gesamtheit von Sporttreibenden verallgemeinern lassen.

Verschiedene Geräte, unterschiedliche Funktionsweisen

Nicht jeder braucht Kraftsport-Zubehör. Es kommt auch auf die Geräte und deren Qualität an. Trainieren Sie viel an Geräten, hängt es ganz vom der Art der Funktionsweise, der Qualität, dem Alter und dem Zustands des Geräts ab, wie es Ihren Körper beansprucht. Geräte mit Luftdruck haben zum Beispiel eine ganz andere Funktionsweise als solche mit Gewichten. Aber auch wenn Sie mit freien Gewichten trainieren, verändern sich damit Ihre Bedürfnisse. Lassen Sie sich auch hier fachkundig beraten und kaufen dann das entsprechende Kraftsport-Zubehör.

Achten Sie auf Ihren Körper

Ob und was für ein Kraftsport-Zubehör Sie brauchen hängt wie gesagt ganz von Ihnen ab. Dabei sind nicht nur Größe, Gewicht und Fitness von Bedeutung. Ob Sie frisch eingestiegen sind, oder seit Jahren regelmäßig trainieren, können stets Probleme auftauchen, ob mit oder ohne Kraftsport-Zubehör. Verlassen Sie sich deswegen auf Ihren Körper und „hören“ Sie auf ihn. Sollten Sie sich verletzt haben, ist es ratsam mit dem Training zu pausieren, bis die Verletzung auskuriert ist. Hören Sie in diesem Falle auf die Meinung Ihres Arztes und besprechen Sie mit Ihm den weiteren Behandlungsverlauf. Denn nicht jede Verletzung muss zwangsweise das Aus bedeuten. So können Sie, bis die Verletzung auskuriert ist, andere Teile des Körpers trainieren, oder die Beanspruchung reduzieren und mit entsprechendem therapeutischen Kraftsport-Zubehör vielleicht sogar Ihr Training fortsetzen.

Bringen Sie Abwechslung ins Training

So wichtig das richtige Kraftsport-Zubehör ist, sorgen Sie auch für etwas Abwechslung. Wenn Sie viel Kraftsport betreiben, ist es ebenso wichtig die Gelenke zu schonen oder die Muskeln zu denen. Aber auch Ausdauertraining sollte nicht zu kurz kommen. Nehmen Sie sich also mal die Zeit von Ihrem gewohnten Training abzuweichen und Ihren Körper in der Gesamtheit fit und gesund zu halten. Denken Sie auch daran zwischen Ihren Trainingseinheiten mindestens einen Tag Pause zu machen, oder zumindest die Muskelgruppen abwechselnd zu betätigen.

Kraftsport-Zubehör ist nur die halbe Miete

Noch wichtiger als das richtige Kraftsport-Zubehör ist beim Krafttraining die richtige Ausführung der Übungen. Ob Sie nun Handschuhe, einen Gewichthebergürtel, oder einen neuen Griff für Ihr Heimstudio gekauft haben, müssen Sie sich stets vor Augen führen, dass diese Kraftsport-Zubehör-Artikel das Training nicht von selbst sicherer oder besser machen. Denn insbesondere die Ausführung der Übung ist für den Trainingserfolg entscheidend. Falsch ausführte Übungen können über einen kurzen oder langen Zeitraum zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. Informieren Sie sich hierfür bitte bei Ihrem Trainer oder Ihrem Arzt oder besorgen Sie sich ein Trainingsvideo als Vorlage.

Kraftsport in der Jugend

Insbesondere Jugendliche unter 18 Jahren, oder die noch in der körperlichen Entwicklung sind, sollten Kraftsport nur dann betreiben, wenn es ein Arzt absegnet. Denn gerade bei Jugendlichen kann Kraftsport die Gesundheit beachtlich gefährden. Besonders hier kann das entsprechende Kraftsport-Zubehör eine entscheidende Rolle spielen. Ansonsten gelten für Jugendliche die gleichen Maxime wie für Erwachsene: richtige Ausführung, angemessene Gewichte und einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten (zumindest bei selber Muskelgruppe).

Die eigene Gesundheit schonen

Um sicher zu trainieren und seinem Körper keinen ungewollten Schaden zuzufügen, empfiehlt es sich auch auf das richtige Kraftsport-Zubehör zu achten. Zwar kann Kraftsport-Zubehör alleine nicht über den Erfolg oder den Misserfolg des Trainings entscheiden, doch einen Schritt in die richtige Richtung bedeuten, wenn das Kraftsport-Zubehör gut ausgewählt ist. Dennoch schützt kein Kraftsport-Zubehör den Sporttreibenden verlässlich vor Verletzungen, sondern kann lediglich vorbeugend eingesetzt werden. Entscheidend ist es dabei vor allem auf seinen Körper zu achten und sich professionellen Rat einzuholen. Bei Schmerzen sollten Sie das Training pausieren lassen und einen Arzt aufsuchen um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Dieser kann Sie auch beraten, welche Zubehör Sie möglicherweise verwenden können, um zukünftige Schmerzen zu verhindern.

Kraftsport und eine ausgewogene Ernährung führen in jedem Fall zu einem besseren Lebensgefühl und helfen Ihnen sich fürs Alter fit zu halten. Kraftsport sollte mit Bedacht getrieben werden, da er dem Körper Höchstleistungen abverlangt, welche dieser nicht immer zu gleichen Teilen erbringen kann.

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