Blackroll Mini

Als ich neben dem Leichtathletiktraining gleichzeitig noch Fitness gemacht habe, waren meine Muskeln natürlich die ganze Zeit über immer belastet. Um Verletzungen vorzubeugen und ihnen einfach etwas gutes zu tun, kaufte ich mir dann die kleine Blackroll, welche ich mittlerweile fast noch genauso häufig verwende.

Das Produkt ist eigentlich unglaublich einfach und so handelt es sich dabei eigentlich nur um eine Rolle aus hartem Schaumstoff. Dieser ist jedoch so hart, dass man ihn nur schwer eindrücken kann, was aber auch so sein muss, damit man trainieren kann. In diesem Fall ist die Rolle eher kleiner gehalten, weswegen sie sich für Muskelgruppen wie die Arme oder Beine besser eignet, als für den Rücken und die Oberschenkel.

Verwenden tut man die Rolle einfach, indem man mit den Muskel drüber fährt und sie an den gewünschten Stellen einsetzt. Es gibt auch ausreichende Erklärungen wie man die Rolle zu verwenden hat, da es am Anfang doch sehr schwierig ist. Zu Beginn ist das Ganze auch noch wirklich schmerzvoll, jedoch gewöhnt man sich mit der Zeit an dieses Gefühl.

Die einfache Rolle bewirkt, dass die Muskeln durchblutet und Verspannungen gelockert werden. So eignet sie sich zum einen vor dem Training zum Aufwärmen, aber auch für danach, um die Muskeln zu entlockern. Bei dem geringen Gewicht, kann man sie überall hin mitnehmen und sich bei Bedarf ganz leicht selbst massieren.

Da ich bereits im Besitz der großen Blackroll bin und ich sehr zufrieden mit dieser bin, kaufte ich mir die Mini-Version, um eine handlichere Blackroll zu besitzen, mit der ich kleinere Körperpartien gezielter ansprechen kann.


So ist es mit dieser Blackroll möglich, gezielt die Arme, den Nackenbereich und die Waden anzusprechen. Nach Bearbeitung dieser Körperpartien fühlen sich diese durchbluteter und insgesamt entspannter an. Die Blackroll ist mein Geheimtipp gegen beim Sport plötzlich auftretende Krämpfe. Der positive Effekt dieser Blackroll ist in diesen Körperpartien meinem Empfinden nach noch stärker als bei der großen Blackroll.

Ein weiterer positiver Punkt ist die Handlichkeit. Man kann diese Blackroll ohne Schwierigkeiten in einer mittelgroßen Sporttasche verstauen, auch wenn diese leicht rausragt. Gut ist nämlich auch, dass die Blackroll aus hartem Styropor besteht, was impliziert, dass diese sehr leicht ist.

Darüber hinaus ist die Blackroll sehr stabil, da ein Eindrücken des Styropors nicht möglich ist. Mir ist die Blackroll schon mehrere Male runtergefallen und es kam zu Situationen, in denen spitze Gegenstände gegen sie gedrückt haben - glücklicherweise hat die Blackroll es heile überstanden - ein Beleg für die hohe Qualität.


Fazit: Diese Blackroll eignet sich sehr gut, um kleinere Körperpartien zu bearbeiten. Der schonende Effekt ist nach jeder Anwendung spürbar. An der Qualität und der Handlichkeit gibt es nichts auszusetzen, weshalb ich jedem den Kauf ans Herz legen kann.

Die Mini Blackroll habe ich mir als Ergänzung zu meinem bisherigen Blackroll Equipment zugelegt. Grund dafür ist gewesen, dass ich nicht nur Verspannungen und Muskelkater im Rücken hatte, sondern auch kleinere Muskelpartien mit den Rollen bearbeiten wollte.

Das Preis- / Leistungsverhältnis bei den Blackroll Produkten ist vollkommen in Ordnung. Die Produkte sind nicht nur umweltfreundlich produziert, sondern auch noch sehr hochwertig. Ich mache mit der Rolle teilweise wirklich merkwürdige Übungen und dennoch bleibt sie frei von Einkerbungen und verformt sich nicht ansatzweise.
Bei den üblichen Foamrollern ist das nicht der Fall. Daher gebe ich lieber 2-3 € mehr aus und bekomme ein Blackroll Produkt.

Im Gegensatz zu den großen Rollen kann man mit den kleinen Rollen von Blackroll besonders gut kleinere Muskelpartien bearbeiten. Ich beispielsweise nutze die Minirolle an den Waden und den Unterarmen. Aber auch am Rücken kann man mit der kleinen Rollen einzelne Regionen besonders intensiv massieren.

Abschließend würde ich daher sagen, dass sich der Kauf allemal lohnt und jeder Sportler von der Blackroll Mini profitieren kann. Wer noch mehr Übungshinweise und -ideen sucht, der kann sich auf YouTube etc. tolle Übungen raussuchen.

Hilft sehr gut gegen Verspannungen, Muskelverhärtugnen und Triggerpunkte.

Nachdem bei mir chonifizierte Muskelverklebungen festgestellt wurden, bekam ich Physiotherapie, bei der durch Massagen und Akkupressur die Verklebungen aufgeslöst werden sollten.
Nach ein paar Therapiestunden empfahl mir mein Physio dieder Blackroll mini, da 2x 30min Physio die Woche eindeutig zu wenig war.

Und siehe da: Mit der Blackroll mini kann man genau so intensiv massieren und Akkupressur verüben wir mein Phsio.

Sie ist sehr gut für die oberen Extremitäten sowei die Schultermuskeln geeignet. Mann kommt punktgenau an die Verspannten stellen des Muskel heran.
Für größere Muskeln wie Beine oder unterern Rücken ist sie weniger geeignet. Für die Oberschenkel würde ich dann schon eher auf die große Blackroll zurückgreifen. Für Nacken und oberen Rücken ist der Blackball sehr gut geeignet.
Für die Waden wiederum kann man mit etwas Technikübung ebenfall die Mini-Rolle verwenden, da man mit dieser intensiver Massieren kann als mit der großen.

Sie ist sehr Robust verarbeitet und trotzdem federleicht. Egal wie viel gewicht ich aufbringe. Sie bricht nicht, verbiegt sich nicht und beommt auch keine Risse.

Fazit:
Für alle, die von hartnäckigen Verspannungen im Schulter- und Armbereich geplagt sind, empfiehlt sich die Blackroll mini wirklich sehr gut, um diese effektiv auszummerzen.
Für andere Körperregionen bieten sich (wie beschrieben)die Verwandten der Blackroll mini besser an.
Die Wirkung ist wirklich unschlagbar. Schon nach der ersten Behandlung ein Wohlempfinden festgestellt. Nachdem ich über einige Zeit mit 10min am Tag bei der Stange geblieben bin konnte ich eine 100% Genesung erreichen.